中暑先兆是在高温作业环境下工作一定时间后，出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38.0℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等，短时间休息后症状即可消失。

中暑分为热痉挛、热衰竭、热射病三型，且临床表现常相互伴随存在，很难截然分开，需高度警惕。

1.热痉挛：在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性；体温一般正常；

2.热衰竭：在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、   皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，体温常升高但不超过40.0℃，可伴有眩晕、晕厥，部分患者早期仅出现体温升高。实验室检查可见血细胞比容增高、高钠血症、氮质血症。

3.热射病（包括日射病）：在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现，表现为皮肤干热，无汗，体温高达40.0℃及以上，谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。

1.露天作业人员：建筑、施工、农田劳动、环卫、交警、外卖、快递等户外一线从业者。

2.高温岗位人员：冶金炼钢、铸造锻造、炉窑烧制、火电锅炉间等高温密闭车间作业人员。

3.易感脆弱人群：老年人、婴幼儿、孕产妇，高血压、糖尿病、心脑血管等慢性病患者，以及高强度运动训练人群。

1.用人单位基本要求

用人单位应将防暑降温工作纳入本单位的职业病防治职责范围，建立、健全防暑降温工作制度，采取防暑降温措施，确保劳动者身体健康和生命安全。

应优先采用先进的生产工艺、技术、材料、设备，工艺流程的设计宜使操作人员远离热源，同时根据其具体条件采取必要的隔热、通风、降温等措施，消除高温职业危害。

对于无法消除高温职业危害的，用人单位应开展高温暴露评估，判断高温作业风险等级，确定对应防暑降温措施。

应制定中暑应急预案，每年高温季前开展应急演练，并根据劳动者数量及作业条件等情况，配备应急救援人员。

2.用人单位管理措施

严控连续高温作业时长，增加轮换休息频次，适度降低劳动强度。

上岗前组织开展热习服训练，提升职工耐热适应能力。

配齐绿豆汤、电解质饮品、防暑药品等降温物资。

按职业卫生标准配发防护用品，户外岗位配备浅色透气工装、宽檐遮阳帽、防晒袖套、降温背心等。

定期开展高温岗位职业健康体检，筛查高温作业职业禁忌证，及时调整不适宜岗位人员。

1.密切关注高温预警，严格遵守高温作业时限要求。

2.坚持少量多次、主动补水，不要等到口渴再饮水。

3.规律作息、杜绝熬夜，饮食清淡易消化，适量补充优质蛋白，少食油腻辛辣。

1.错峰出行：高温时段减少户外活动，确需出行务必做好防晒。

2.科学防晒：穿戴浅色、轻薄、透气衣物，备好遮阳帽、遮阳伞、湿毛巾、便携风扇，随身携带防暑药品。

3.合理补水：定时主动饮水，常备白开水、淡盐水；大量出汗适量补充电解质，尽量不饮用高糖、酒精、含咖啡因饮品。

4.清凉居家：室内常通风，空调建议设置26~28℃，减小室内外温差；高温时段可前往商场、图书馆、社区服务中心等公共场所纳凉。

5.健康作息：起居规律、饮食清淡，避开正午高温健身锻炼，优选清晨、傍晚时段，运动后及时补水休息。

1.婴幼儿童：严禁将儿童单独滞留密闭高温车内；日常穿着透气棉质衣物，随时观察精神状态，及时少量补水。

2.老年人群：家属加强日常照看，提醒按时饮水、减少闷热环境停留，协助做好居家防暑降温。

3.慢性病患者：坚持规范服药，常态化监测身体状况，出现头晕、胸闷等不适及时休息，症状加重立即就医。

4.一线户外从业者：用工单位严格落实高温作业保障规定，合理轮岗轮休、增设休息驿站，配齐防暑物资，严控劳动强度，常态化关注从业人员健康状态，切实保障劳动者职业健康权益。

如出现头晕口渴、大汗乏力、恶心胸闷等中暑先兆，请立即按以下步骤处置：

1.迅速转移：立即撤离高温环境，转移至阴凉通风处，有条件尽快转入空调房间，松解衣物帮助散热。

2.物理降温：用湿毛巾、冰袋冷敷颈部、腋下、腹股沟等大血管部位，配合洒水、扇风加快散热。

3.适时补水：患者意识清醒时，小口慢饮凉白开或电解质饮品。

4.及时送医：经降温休息症状无缓解，或出现高热、意识模糊、昏迷，立即拨打120急救电话。

5.坚守原则：坚持降温第一、转运第二，等待救援期间持续物理降温，切勿随意搬动重症患者。