2025年3月20日，我们即将迎来“世界口腔健康日”，今年的主题是“口腔健康身心健康”。口腔不仅是消化道的起点，更是全身健康的“晴雨表”。让牙Sir引领我们，以科学的知识为武器，共同守护健康的第一道防线！

口腔健康与全身疾病：不可忽视的关联

“病从口入”这一谚语，不仅蕴含了古人的智慧，更被现代科学所证实。

1.心血管疾病：牙周炎患者的心脏病风险比健康人群高25%。口腔细菌可通过血液引发血管炎症，加速动脉粥样硬化。

2.糖尿病：重度牙周炎会加剧胰岛素抵抗，导致血糖控制难度增加；反之，高血糖环境也会加重牙龈感染，形成恶性循环。

3.呼吸系统疾病：口腔致病菌可能被吸入肺部，诱发肺炎或慢性阻塞性肺病（COPD），尤其对老年人威胁显著。

4.妊娠并发症：孕妇若患严重牙周病，早产或低体重儿风险增加7倍。孕期激素变化易引发牙龈红肿出血，需格外警惕。

不同人群的口腔健康风险

“对症护牙”才能防患未然！

儿童群体：龋齿发病率竟高达70%，乳牙一旦龋坏，不仅可能影响恒牙的正常发育，严重时还会导致颌骨畸形。

青少年：正畸期间清洁不当易引发牙龈炎，牙釉质脱矿风险增加。

成年人：根据相关研究，中国成年人牙周病的发病率约为90%，其中严重牙周炎的比例大约为19%。牙周炎的高发病率与日常口腔清洁的忽视密切相关。此外，吸烟者的牙槽骨流失速度是不吸烟者的两倍，这进一步加剧了牙周炎的风险。

老年人：老年人中，缺牙率超过80%，长期咀嚼功能的下降不仅可能导致营养不良，还可能与认知功能的衰退相关。

科学护牙指南

日常细节决定健康

1.正确清洁

牙刷选择：小头软毛牙刷或电动牙刷，每3个月更换一次。

刷牙方法：巴氏刷牙法（45°角震颤清洁牙龈沟），每次至少2分钟。

辅助工具：每天使用牙线或冲牙器清理牙缝，避免邻面龋。

2.饮食策略

控糖限酸：碳酸饮料及柑橘类水果易软化牙釉质，饮用后宜间隔30分钟再刷牙。

咀嚼保健：多食用苹果、芹菜等富含纤维的食物，以促进唾液分泌，自然清洁口腔。

3.定期检查

儿童：每36个月检查乳牙，6岁后关注“六龄齿”窝沟封闭。

成年人：每年至少一次牙周探诊，及时发现早期病变。

老年人：假牙每5年需调整或更换，预防口腔粘膜损伤。

打破误区：这些护牙常识你了解吗？

误区1：“牙龈出血是上火，不用治”→持续出血提示牙周炎，需专业治疗。

误区2：“缺牙不疼就不用补”→长期缺牙会导致邻牙倾斜、对颌牙伸长，影响咬合。

误区3：认为‘洗牙会导致牙缝变大’→洗牙仅去除牙结石，牙缝看似变大实则因牙龈萎缩已显现。

误区4：“乳牙反正要换，蛀了不用管”→乳牙虽小，龋坏却大有害，不仅威胁恒牙胚健康，还可能牵一发而动全身，导致严重感染。

全球视角：口腔健康行动刻不容缓

世界卫生组织（WHO）数据显示：

根据全球口腔健康数据，近35亿人患有口腔疾病，其中龋齿是全球最常见非传染性疾病之一。

根据世界卫生组织的报告，低收入国家的儿童龋齿率是高收入国家的两倍多，这凸显了全球健康不平等的严峻问题。

中华口腔医学会郑重倡议：无论家庭还是社会，你我皆是健康守护的第一道防线，责任重大，不容懈怠。科学护牙无需复杂活动，只需从今日起坚持正确习惯！

你的每一份关注，都是健康的种子

口腔健康不是一蹴而就，而是日积月累的守护。2025年世界口腔健康日，让我们从学习知识开始，用行动诠释“身心健康，从齿开始”！转发本文，让更多人了解科学护牙的重要性，共同点亮健康未来！

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