春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，适逢今年公历3月20日，当太阳到达黄经0度 （春分点）时开始。《明史·历一》曰：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节，所谓“春分者，阳阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。养生必须讲究阴阳四时，春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时也应注意维持人体的阴阳平衡。

一、起居养生

《黄帝内经·素问》有云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”概括了春季起居方面的养生原则，宜晚睡早起，以利于阳气升发；散步缓行，怡情养性，以促进气血运行、气机条达。

春分时节，早晚温差较大，不时会有寒流侵袭，故仍需适当春捂，注意保暖，尤其是下肢及脚部的保暖，避免着凉。

春分时天气转暖，各种细菌、病毒异常活跃，流感、水痘、肺炎等疾病高发。通过佩戴中药香囊，可以有效防治春季流行病。香囊中的芳香药物如苍术、艾叶、菖蒲、肉桂、砂仁、白芷等具有辟秽化浊、平衡阴阳的作用。日常佩戴香囊，可帮助我们调节气机、疏通经络，使气血流畅、脏腑安和，能增强机体免疫力，起到防病保健作用。

二、饮食养生

孙思邈的《千金要方》写道：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气。”因此，春天应少吃酸味，适当摄入甘味食物以健脾，如红枣、蜂蜜、山药等。

基于“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春天可适当进食葱、蒜、韭、芥等辛味之品，以促进阳气升发。

春分时节还应多吃时令蔬菜，借助植物的升发之气条达肝气、健脾升阳，如春笋、韭菜、菠菜、香椿、荠菜、马齿苋、榆钱叶、槐花等。春笋色白、质嫩、清甜，含大量纤维，中医认为春笋味甘性寒，以春笋烧肉可滋阴益血；香椿可清热解毒、健胃理气，春日香椿吐芽，香味馨香气味浓郁，可将嫩叶洗净切碎，炒蛋或拌豆腐均可；菠菜有润燥滑肠、清热除烦之功效，富含叶酸和膳食纤维，适合便秘和贫血的人群；荠菜富含胡萝卜素、维生素B、C，钙、铁含量也高，《本草纲目》记载荠菜有清肝明目、利尿消肿之效。

健脾祛湿也是此时节的养生要点。春分时肝气旺，易乘克脾土，加之此时节雨水渐多，空气湿度比较大，易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症，故饮食上应注意健脾祛湿，可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。

三、运动养生

春分时春暖花开，宜增加户外运动，可以多到公园、郊外等地踏青游玩，既可锻炼身体，又可愉悦心情。“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”春季正是放风筝的大好时机，既可回归自然、舒怀畅意，又可运动全身、疏通经络、调和气血，达到强身健体的目的。对于神情抑郁、失眠健忘的患者,还有祛病养生的作用。

《遵生八笺》中之“春分功”，适于春分时开始，清明为止。方法为：盘腿 静坐，运气调呼吸，双手握拳，头颈肩肘向后伸展用力做5~6次，牙齿叩动36次，深呼吸，将口中津液缓缓咽下并意想其下至丹田9次。此法可调补肝肾，对于肝肾不足之耳聋耳鸣、腰肩酸麻等症具有防治作用。

四、艾灸养生

由于春季肝气旺，易乘克脾土，从而导致消化不良、腹胀、腹泻等症，因此可以通过艾灸健脾升阳，但补益脾胃和升发阳气都不宜太过，艾灸的时间要适当缩短，以肝经、脾经、胃经的腧穴为主，可以选用肝俞、脾俞、神阙、中脘、关元、足三里等穴。每次选择2～3穴，每穴灸10～15分钟，以局部皮肤温热为度，注意避免烫伤。

五、情志养生

中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。因此要保持心情愉悦，学会戒急戒怒，培养乐观开朗的性格，稳定情绪，避免过度焦虑和抑郁。也可借助春分后风和日暖的天气，多游园踏青，呼吸新鲜空气，以调节身心情志。

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