痛风，被称作“痛起来要命”的代谢性疾病，如今发病率逐年攀升，不再是老年人的“专属”，不少年轻人也早早中招。痛风发作时关节红肿灼热、剧痛难忍，长期不控制还会损伤关节、肾脏，严重影响正常生活。想要远离痛风，关键就在早预防、早控制，坚持健康生活方式！

一、痛风到底是什么？

痛风是体内尿酸过高，尿酸盐结晶沉积在关节、肾脏等部位引发的代谢性疾病。简单来说，就是尿酸排不出去、结晶不断堆积，进而诱发关节剧烈疼痛，也就是痛风发作。

二、这5类人，痛风偏爱找上门

✅ 长期饮酒，尤其爱喝啤酒、白酒的人✅ 经常吃海鲜、动物内脏、火锅、浓汤的人✅ 肥胖、久坐、日常运动量少的人✅ 有痛风家族遗传史的人✅ 合并高血压、高血糖、高血脂的人群

三、身体出现这些信号，警惕痛风来袭

关节突发红肿、发热、剧烈疼痛，大脚趾、脚踝、膝盖为高发部位；疼痛多在夜间发作，痛感强烈，无法正常活动；反复发作后，关节处长出小硬疙瘩（痛风石）；出现腰酸、排尿异常，需警惕尿酸损伤肾脏。

四、远离痛风，做好这5件事就够了

1. 多喝水，促进尿酸排出每天保证1500~2000ml水分摄入，多喝白开水、淡茶水，采取少量多次的饮用方式，促进尿酸从尿液中排出。2. 管住嘴，远离高嘌呤食物少吃海鲜、动物内脏、浓汤、火锅汤；少喝高果糖饮料、甜品；严格戒酒，尤其是啤酒。3. 吃对食，多吃低嘌呤食物蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、米面粗粮等低嘌呤食物可正常吃。4. 控体重，坚持温和运动避免肥胖、暴饮暴食，选择快走、慢跑、瑜伽等温和运动，切勿进行剧烈运动。5. 调作息，用药遵医嘱长期熬夜、过度劳累易诱发痛风。身体出现不适及时就医，不要自行服用止痛药。

重要提示

尿酸高不一定有明显症状，但会悄悄损伤关节和肾脏；痛风也绝非忍忍就能好，反复发作会导致关节变形、肾功能受损。

若发现尿酸偏高、关节反复疼痛，一定要及时到院检查、规范调理，切勿拖延！