高血压，它初期症状隐匿，悄无声息地影响着健康，构成长期且严重的威胁。本文带您了解这位不速之客，学习如何守护您的血管健康。

一、什么是高血压？

《中国高血压防治指南（2024年修订版）》中关于高血压的定义是，在未使用降压药物的情况下，诊室血压≥140/90mmHg；或家庭血压≥135/85mmHg；或24h动态血压≥130/80mmHg，白天血压≥135/85mmHg，夜间血压120/70mmHg，符合一项，就可以诊断高血压。

二、什么人容易患高血压？ 

父母患有高血压者、2型糖尿病患者、中老年人、高胆固醇高血脂、肥胖人群、长期精神紧张者、饮食偏咸的人、酗酒者、摄入动物脂肪较多者、吸烟者。

三、高血压都有哪些症状

高血压大多数无明显症状，被称为“沉默的杀手”“隐形杀手”，可出现头晕、头痛、耳鸣、心悸、失眠、健忘、肢体麻木、手脚发胀等。

四、高血压可引起哪些严重的问题

心力衰竭、冠心病、心肌梗死、心律失常、主动脉瘤与夹层、认知功能障碍与痴呆、脑卒中、肾功能损伤、肾动脉狭窄、眼底出血、视网膜病变、外周动脉疾病、代谢综合征。

五、如何测高血压？

测量前准备：安静休息至少5分钟，测量前30分钟内不吸烟、饮酒、喝咖啡、浓茶或运动，排空膀胱，手臂裸露或穿薄衣。测量过程中保持安静，不要说话或活动手臂，以免干扰结果。

正确测量方法：测量上臂血压，上臂置于心脏水平，袖带气囊中心对准肘窝内侧动脉，下缘距离肘窝2-3厘米。相隔30~60秒重复测量，取2次读数的平均值记录。如果收缩压或舒张压的2次读数相差10mmHg以上，应再次测量，取3次读数的平均值记录。

六、高血压患者应做那些相关检查

定期监测血压：家庭自测+定期医院检查，有条件的可以做动态血压监测

尿液检查：尿常规、尿微量白蛋白检测血液检查：血液生化心脏检查：心电图、超声心动图血管检查：颈动脉检查、眼底检查

七、如何进行高血压健康管理

干预饮食：减少钠盐摄入，告别“盐”多，“减钠”吃出健康好血压。运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。戒烟限酒：尼古丁让血管“收缩”，酒精让血管“受损”，拒绝烟酒诱惑，让血压回归“安全区”。压力管理：压力和焦虑会让血管持续收缩紧绷，是高血压发动机，保持心态平衡，规律作息，保证充足睡眠，减轻精神压力，防止血管持续高压。减重：BMI控制在18.5-23.9kg/m2，减小腰围，有助于减轻心脏负荷，降低血管阻力，增强血管弹性，从而稳定血压水平.控制高血脂、高血糖，降低三高互相加重危害。

高血压可防可控，通过科学管理，养成健康生活方式，可以远离并发症风险，从而守护长期健康与生活质量！