糖尿病作为一种高发的慢性代谢性疾病，长期高血糖会损害身体各大系统。在中医里，糖尿病被称为“消渴病”，和脏腑功能失调、气血阴阳失衡有关。中医饮食调养能辅助控糖，帮你更好应对糖尿病。

中医眼中的糖尿病

糖尿病的发生和先天遗传、生活习惯脱不了干系。长期吃太油太甜，脾胃会受伤；情绪不好、压力大，影响肝脏功能，容易生“火”；过度劳累、肾精亏损，会让体内阴阳失衡。所以，中医调理糖尿病讲究从整体出发，调理脏腑、平衡阴阳。

饮食调理三原则

控制总量：根据体重、年龄、活动量等，合理安排每天吃多少，别吃太撑也别饿着，这样能稳定血糖。

合理搭配：主食以五谷杂粮为主，搭配蔬菜水果补充维生素，再加点肉蛋奶提供蛋白质，营养均衡才好。

因人而异：阴虚燥热的人多吃滋阴润燥的食物；脾胃虚寒的人适合温中健脾的食物，量身定制效果才好。

这些食物可以多吃

主食选燕麦、荞麦、玉米等五谷杂粮，富含膳食纤维，能延缓血糖上升。

适量吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋，补充优质蛋白，增强免疫力。

每天吃约500克蔬菜，血糖稳的话，再吃200克左右苹果、西红柿等水果。

少量吃坚果和豆类，帮助改善心血管功能，但别吃太多，以免热量超标。

这些事要注意

远离糖果、甜点、油炸食品等高糖高脂食物，它们会让血糖飙升。

每天吃盐别超过6克，不然容易引发高血压等并发症。

戒烟限酒，减少对身体的伤害。

避开这些误区

别只控制饮食不运动，运动能帮你消耗热量、降血糖，记得搭配适量锻炼。

不要为了控糖过度节食，会导致营养不良，合理搭配才能保证健康。

最后要提醒的是，饮食调理是辅助手段，得在医生指导下结合药物治疗，定期监测血糖、血压等指标。只要科学调理，就能更好地和糖尿病“和平共处”，重拾健康活力！