骨刺，骨头上长刺，听起来怪吓人的。其实不然，骨刺并非长入骨内的刺，只是在X线片上看上去像“刺”状。从本质上讲，骨刺的发生是一种人体生理上的代偿功能，是骨关节为适应应力变化而产生的防御反应，它可以使失稳的关节、脊柱趋于稳定，对恢复机体的运动功能是有利的。

骨刺常见于中老年人，是指骨关节边缘增生的骨质，又称骨赘、骨质增生。然而骨刺并非老人家的专利，由于工作型态改变，许多人必须久坐、久站，若是加上姿势不正确，很容易年纪轻轻就使脊椎提早发生退化现象，从而诱发骨刺。骨刺好发于脊柱，是脊柱的生理性退行性变化。它的形成与年龄、退变导致的脊柱不稳、脊柱应力分布异常等因素有关。

对骨刺不必恐惧。因为它有一种自身保护作用，所以一般不会疼痛。有些患者出现疼痛，是因为有软组织（韧带、筋膜）损伤或劳损：有的是由于骨骼、软组织退行性病变产生导致疼痛的介质；有的是由于以上原因引起的骨内压增高。骨内压增高表现为休息时仍然疼痛（医学上称为休息痛），但不是刀割样锐性痛，而是沉闷、钝痛、酸困和说不出的难受。如果出现了关节疼痛、脚后跟疼痛等临床症状，需要就医治疗。

预防骨刺的方法：

（1）保持正确的姿势，遵循平衡的人体工程学，避免久站久坐；

（2）养成规律运动的好习惯，同时要避免剧烈运动带来的运动损伤，提倡低强度有氧运动；

（3）均衡饮食，减掉过多体重。肥胖被认为是加速关节老化的原因之一；

（4）出现了运动损伤，要及时就医处理，避免形成慢性炎症，经久不愈。