9月7日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况，并答记者问。

首都医科大学附属北京中医医院针灸科主任医师王少松出席发布会，就节气调养方法、按摩仪规范使用等问题回答记者提问。

问：白露节气之后天气会变得越来越凉、越来越干燥，一些人会出现皮肤干、嗓子干、睡眠变差的情况，我想请教一下中医，这个有没有什么可调理的方法，在家里有没有什么简便可行的方法？

答：秋季调养可以从“润燥祛湿、畅中安眠、顾护阳气”三个方面入手。

第一，润燥祛湿，我们的饮食和起居都要兼顾，中医认为，秋季燥邪为主，容易损伤我们人体的津液，所以咽干、皮肤干比较常见，居家可以用枇杷叶、百合、桑叶来泡水代茶润肺燥。我们也可以通过穴位按摩来缓解症状，如果出现咽干、咳嗽，可以按摩我们的曲池穴，曲池穴在屈臂，肘横纹外侧端凹陷处，每次按摩3-5分钟，如果出现皮肤干可以按摩我们的太渊穴，太渊穴在我们的掌横纹外侧凹陷处，早晚各按摩3分钟。

第二，我们可以多去户外走一走。秋季天气变凉，草木开始凋零，有些人会出现情绪低落，影响睡眠。这时候我们可以多去散步、登高、郊游，也可以赏剧来放松心情，也可以练习八段锦、太极拳，通过运动来舒展我们的身体，畅通气血。睡前还可以按摩我们的内关穴，内关穴在我们的前臂内侧腕横纹上两寸的位置，这个位置是两筋之间，我们可以睡前按摩3-5分钟，可以起到宁心安神、帮助入睡的作用。

第三，天气转凉后，我们要注意顾护我们的阳气，一是可以上午9到10点晒背15-20分钟，但是我们需要注意，心血管疾病的患者、孕妇，还有高龄老人、婴幼儿不建议晒背。二是我们可以睡前用温水来泡脚，水温40度左右，每次泡15分钟微微汗出就可以，也可以在泡脚水里面加上艾叶或者生姜来帮助生发阳气，也可以调节我们的睡眠。

但是需要注意，糖尿病、下肢有血管病变的患者，还有严重心脏病或者低血压，还有就是足部有破溃感染、足部有湿疹处于发作期的人群不适合泡脚。三是晨起可以搓手干洗脸、摩腹，我们双手搓热后可以干洗脸30次，然后顺时针摩腹5分钟，可以帮助我们温养脾胃。

问：网上有按摩仪称可以“打通经络、降压降糖”，也有产品宣称可以自动找穴位，还有人认为可以用筋膜枪代替按摩仪，请问这些说法对吗？

答：这些说法还是要一分为二来看，关键是辨别真伪、规范使用。

第一，按摩仪确实可以帮助我们缓解局部的肌肉紧张酸痛，但是说打通经络来降压降糖，这些说法还是属于以偏概全、夸大宣传。高血压、糖尿病这些慢性疾病不是单纯靠通经络就能治愈的，如果已经确诊了高血压、糖尿病的患者，还是要遵医嘱进行规范治疗，不能因为用了按摩仪就自行减药停药，这样是不对的。对于自动找穴位，目前有一些智能设备，它可以通过体表的标识来辅助定穴，对于四肢还有背部、腹部有一定的精准度，但是大多只能局部来帮助我们定穴，对于全身的精准识别还是不够。而且目前这种高精度的设备大部分是在医疗机构内使用，家用产品的精准定位还是相对有限，不能替代医生的辨证选穴。

第二，筋膜枪和普通按摩仪，它的作用方式和适用部位也不同，不能简单认为筋膜枪力度大治疗效果就好，这两个是不能互相替代的。我们使用普通的按摩仪要尽量避开颈部前方、咽喉、锁骨上窝这些神经血管比较密集的区域，避免造成损伤，每次使用建议15-20分钟，单个部位不超过3分钟。筋膜枪是通过高频冲击来缓解筋膜的粘连，局部的肌肉紧张和酸痛，但它更适用于肩背、大腿、小腿这些肌肉比较丰厚的区域，不适合来击打颈椎、脊柱、关节，还有胸、腹部、腋窝，这些神经血管分布比较表浅的区域，而且使用时要从低档开始，顺着肌纤维的方向进行移动，而且每个部位也是建议不超过3分钟，老年人、骨质疏松的人群还是不建议使用。还有一些局部有软组织急性损伤的，也不建议使用，容易加重病情。

总体来说，按摩仪器可以作为日常放松，还有局部酸痛的辅助治疗，但是不能替代疾病的规范治疗。如果出现了局部的持续性的疼痛，还有用了按摩仪2-3次还没有缓解，或者疾病已经明确诊断了，还是建议要到医疗机构去就医，应该遵循医嘱来治疗。