很多人都有这样的困扰： 白天好好的，一到晚上躺在床上，双腿就说不出的难受 。不是痛、不是麻，却像有蚂蚁爬、酸胀、发紧、燥热，怎么放都不舒服。必须不停翻身、蹬腿、下床走动、捶打双腿，症状才能暂时缓解。一旦停下休息，不适感立刻卷土重来，反反复复，整夜辗转难眠。如果长期被这种“夜间腿难受、越睡越清醒”的问题折磨，别再单纯当成“缺钙、风湿、疲劳”硬扛。这很可能是一种极易被误诊、却非常常见的睡眠障碍疾病——不宁腿综合征（restless legs syndrome，RLS）。

RLS是临床常见的神经系统感觉运动障碍性疾病 ，主要表现为强烈的、几乎不可抗拒的活动腿的欲望 ，大多发生在傍晚或夜间，安静或休息时加重，活动后好转。可发生于任何年龄阶段，发病率随年龄增长而升高，女性患病率为男性2倍。发病机制尚不明确，目前普遍接受的观点包括中枢神经系统铁缺乏、中枢神经系统多巴胺能功能紊乱和基因变异等。

对照自查：你是不是可能有不宁腿综合征？

1.强烈、迫切想要移动肢体的冲动/欲望，夜间睡眠或安静时出现或加重，肢体深处不适感描述各异，如蚁爬感、蠕动感、灼烧感、触电感、憋胀感、酸困感、牵拉感、紧箍感、撕裂感、甚至疼痛。这种不适感尤以小腿显著，也可累及大腿及身体其他部位，如上肢、头部、腹部，且通常呈对称性。

2.需不停活动下肢或下床行走，一旦恢复休息状态会再次出现上述不适感。

3.具有特征性昼夜变化规律，腿部不适感多出现在傍晚或夜间，高峰为午夜与凌晨之间，白天症状相对轻微。

4.不适感不受主观控制，导致入睡困难、忧虑、睡眠紊乱，常导致日间疲劳、困倦、抑郁及焦虑。

为什么会得这个病？按病因，RLS主要分为两大类：

原发性：无明确基础疾病，多与遗传因素相关。

继发性： 多数在40岁以后发病，与多种神经系统疾病（如帕金森病、脑卒中、多发性硬化、脊髓病变等）、铁缺乏、妊娠或慢性肾脏疾病有关。此外，部分药物或物质可能诱发或加重RLS症状，如尼古丁、酒精、咖啡、抗抑郁药、抗精神病药、抗组胺药等。

居家改善方法 （轻症适用）

针对轻症、偶尔发作的朋友，在就诊前可以先通过生活方式调整缓解症状，这也是治疗和预防的基础：

规避睡前刺激。 睡前4小时杜绝咖啡、浓茶等，戒烟酒。

改善下肢循环。 睡前温水泡脚、适度热敷小腿，避免久坐久卧，白天定时起身活动，拉伸下肢肌肉。

规律作息，减少熬夜： 固定入睡、起床时间，避免昼夜颠倒。

适度日间运动： 适度体育锻炼，转移注意力。

什么时候需要及时看睡眠专科门诊？

出现以下任意一种情况，建议尽快到神经内科睡眠专科就诊评估，规范治疗：

夜间腿部不适每周发作≥2次，持续超过1个月

明显入睡困难、夜醒频繁，睡眠质量大幅下降

白天持续疲惫、头晕、情绪烦躁焦虑

既往诊断为缺钙、腰椎病、风湿等，治疗后无任何改善

症状逐渐加重，从偶尔发作变成频繁发作

不宁腿综合征不是“矫情”，也不是“治不好的疑难杂症”， 它是一种有病因、可筛查、可治疗、可良好控制的睡眠障碍疾病 。别再默默忍受彻夜难眠的痛苦，找对专科、找准病因，才能睡个安稳觉。 民航总医院神经内科睡眠障碍门诊，可针对不宁腿综合征开展专项病因筛查（铁代谢、睡眠监测等），鉴别原发性、继发性病因，制定个性化治疗方案 。

民航总医院神经内科睡眠专科门诊专注诊治各类睡眠障碍疾病，包括不宁腿综合征、失眠、昼夜节律紊乱、睡眠行为障碍、日间嗜睡等，依托睡眠监测、脑电图监测设备、重复经颅磁刺激（rTMS）治疗仪器,个性化制定药物、物理治疗、生活干预、康复指导一体化方案，助力患者恢复优质睡眠。

门诊时间： 每周二上午 睡眠障碍-神经内科门诊