寒冬中的月经异常

很多女性都有这样的体会：一到冬天，原本准时的‘大姨妈’突然变得任性起来，迟迟不来，或是来时伴着剧烈的腹痛、血块也变多了……是巧合还是寒冷在影响我们的月经？

听听中医怎么说

寒为阴邪，易伤阳气，凝滞气血

中医认为，“寒”属于阴邪，容易损伤人体的阳气。气血的运行，全靠阳气的温煦和推动。当身体遭遇寒冷，会发生以下变化：

寒性收引对月经的影响：

血行不畅：经络是气血运行的通道，寒邪侵袭，脉道凝聚，气血运行失于顺畅，气血运行停滞。

主要表现：痛经（不通则痛）、经血颜色暗、血块多、月经推迟。

寒凝血脉对月经的影响：

血行不畅：寒邪侵袭，气血失于温煦，气血运行停滞，形成“寒凝血瘀”。

加重血瘀，导致经血量减少、排出困难，腹痛加剧。

损伤阳气，胞宫失暖对月经的影响：

胞宫虚寒：五行中冬季对应五脏中肾脏，肾阳不足，外寒侵袭，造成胞宫温煦失职。

月经周期紊乱、延后，甚至闭经，可伴有腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

冬日暖“宫”攻略：

如何安抚闹脾气的“月事”？

首要任务：全方位保暖

足部保暖：“寒从脚起”，坚持用热水泡脚，可加入艾叶煮沸后放置常温，每日坚持20min，可至身体微微出汗。

腰部腹部保暖：穿长款上衣，睡觉时盖好肚子，同时可外用暖宫贴温宫散寒。

忌食生冷：冬季不喝冰饮、少吃寒凉水果（水果如苹果、梨可加热、蒸煮食用）。

饮食调理：

推荐食材：羊肉、韭菜、桂圆、红枣、核桃、生姜、红糖。

适度运动：“动则生阳”

避免久坐，选择在室内或天气好时进行缓和运动，如瑜伽、拉伸、慢跑、太极。适当运动促进盆腔血液循环，温煦胞宫改善血瘀状态。

情绪疏导：避免“忧思郁结”

冬季易情绪低落，情绪抑郁，气机运行不畅，“气滞”会加重“血瘀”。多晒太阳，听舒缓音乐，与朋友交流，保持心情舒畅。

暖宫贴：冬者，终也，万物皆收藏也

子宫是女性重要的生理器官，常常因为气血运行不畅导致胞宫功能失常，失于温煦，出现腹冷的症状。针对患者寒凝血瘀于胞宫的情况，北京妇产医院中医科推出暖宫贴，改善人们常说的“宫寒”。若没有相关症状，也可作为日常保健，具体情况请咨询专业医师进行个体化评估。