“法于阴阳，和于术数”，人要效法自然界中的阴阳变化基本规律，顺应自然界的四季变化调节并采用正确的养生方式，方能达到身心健康的目的。从古至今，中医都在告诫人们要顺应四时之气的变化，遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的基本原则，未病先防。

11月7日是传统24节气中的第19个节气——立冬。立，建始也，冬，终也，立冬意味着一年的时光生气逐渐闭蓄，万物进入休养收藏阶段。冬三月拉开序幕，为更好指导广大患者养生保健、健康生活，我院中医科举办以“传承中医，健康养生”为题的义诊活动，活动由中医科副主任王晓文带队，知名专家教授、主任医师赵昱，主治医师李梦漪，主管护师刘亚男共同完成。

现场，义诊团队为患者提供了细致入微的中医知识宣教，并进行一对一的疾病专业讲解及养生治疗建议，共发送宣传单267张，服务人数125人。现场气氛活跃，咨询群众络绎不绝，得到广大患者的一致好评。

生活压力大、工作节奏快的都市生活，使失眠、脂肪肝、脱发等疾病成为困扰。对于以上三点义诊中经常被问到的问题，专家们给出了相应的冬季养生策略。

1中医调治失眠

中医调治失眠可从多方面入手。睡前热水泡脚、促进血液循环；按摩内关、神门、三阴交、涌泉等穴位，安神定志；保持规律作息、避免熬夜；适当运动，如散步、做瑜伽、练八段锦、放松身心；煮一杯安神茶，根据体质选取酸枣仁、百合、茯神、灵芝、龙眼等，热热的喝一杯，既养出了美美的气色，又调出了甜甜的梦乡。如果失眠严重，还可以在医师指导下，根据辨证选择服用草药调理，常用方剂有归脾汤、温胆汤、安神定志丸等。

2脂肪肝的中医调养

进入冬季后，人们会不自主的加大热量摄入，饮食不当，长期摄入高热量、高脂肪食物，再加上缺乏运动、过量饮酒等原因，会导致身体代谢缓慢，造成脂质代谢异常，无法分解的脂肪就会在肝脏堆积，形成脂肪肝。冬季调养脂肪肝，首先，饮食宜清淡，多吃蔬菜瓜果，减少油腻食物摄入；其次，选择适合自己的运动，如散步、慢跑；再者，可以通过按揉穴位，如丰隆、足三里、肝俞等增强肝脏的代谢功能；还可依据体质选用具有疏肝健脾、消食化积、软坚化瘀、降脂利湿的中药进行调理，常用草药有枳实、柴胡、党参、茯苓、鳖甲、川楝子、当归、白术、赤芍、三棱、莪术、山楂、虎杖、决明子、荷叶、丹皮等。

3中医调理脱发

根据中医辨证，心肾不足、血不荣发的朋友可选用四物汤和二至丸加减治疗。常用药物有熟地、当归、川芎、白芍、砂仁、旱莲草、桑葚、何首乌、黄精等。对于风盛血燥、发失所荣而导致的脱发，可选择复方黑豆汤化裁治疗，常用药物有补骨脂、黑豆、苦参、白鲜皮、蝉蜕、白术、防风、陈皮、甘草、黄芪等。除了内服药方，还可以用侧柏叶、桑白皮等草药煎水洗头，具有止脱、去油、乌发的作用。