在快节奏的现代生活中，健康成为了人们日益关注的话题。为积极响应国家“健康中国”战略，近日,北京中医药健康文化体验馆五里坨社区卫生服务中心馆的志愿者来到黑石头社区居委会举办了“三减三健 迈向健康”主题健康科普讲座，旨在通过弘扬传统文化，传承中医智慧，引导社区居民树立健康生活方式，实现身心和谐。

“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。旨在倡导人们养成健康生活方式，防控慢性病的发生。中医馆志愿者结合中医“五味入五脏”的理论，深入浅出地为居民朋友讲解饮食与健康的关系，倡导居民形成健康的饮食习惯。

“五味入五脏”的中医智慧

讲座首先引入中医经典理论“五味入五脏”，即咸入肾、苦入心、辛入肺、酸入肝、甘入脾，并解释“过食五味伤五脏”的机理，如“多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔”等，引导居民理解饮食平衡的重要性。针对现代生活中常见的炸鸡、蛋糕、巧克力等高盐、高糖、高脂肪食物，讲解其对五脏的潜在危害，提倡合理膳食，遵循自然规律，调和五味，平衡五脏。

体质辨识与个性化指导

中医馆志愿者为黑石头社区居委会的居民提供免费的舌象观察、脉象诊断服务，结合中医体质辨识理论，为每位居民量身定制健康指导方案。阴虚体质者，推荐性质凉润的食物，如梨、苹果、葡萄、西瓜、芝麻、牛奶等，同时提醒避免辛辣、煎炸、油腻、过于温热的食物，如羊肉、胡椒、大蒜等。血瘀体质者，推荐活血化瘀的食物，如黑醋、红酒、山楂、玫瑰花、金桔等，同时提醒避免冷饮、寒凉及辛辣刺激食物。气郁体质者，建议多食用疏肝解郁的食物，如柑橘类水果、香蕉、洋葱、茴香、薄荷等，并告诫远离油腻难消化及可能加重情绪波动的食物，如咖啡、酒精等。相信量身定制的中医饮食健康指导定能为在场的每一位社区居民的健康、幸福保驾护航。

中药代茶饮发放——酸梅汤的妙用

为增强居民对中医养生的兴趣与参与度，中医馆志愿者特别准备了以酸梅汤为主题的中药代茶饮，并现场发放。酸梅汤不仅酸甜可口，还具有生津止渴、解暑除烦、开胃健脾的功效，是夏季养生的佳品。通过发放酸梅汤及讲解其药用价值，进一步普及中医药知识，让居民在享受美味的同时，感受到中医文化的博大精深和实用魅力。

本次“三减三健 迈向健康”健康科普讲座，不仅是一次中医药文化的传承之旅，更是一次居民健康意识的觉醒之旅。北京中医药健康文化体验馆五里坨社区卫生服务中心馆将秉承“弘扬传统文化，传承中医智慧”的宗旨，为社区居民提供更多优质、便捷的中医药健康服务，共同迈向健康、和谐的美好生活。