随着社会经济迅速发展，人们普遍受到工作、学习压力增大、生活方式变化等因素影响，睡眠障碍问题日益凸显。请问特“困”生们，您有多久没有睡一个好觉了？

如何诊断失眠？

·明明非常困倦，躺在床上却迟迟难以入睡，入睡时间超过半个小时；

·睡眠质量下降，夜间反复醒来，大于等于两次；

·睡眠时间缩短，小于6个小时；

·白天浑身乏力、兴致低落、倍感疲倦，或急躁易怒、做事易出错……

如您符合以上症状，那么您可能正在被失眠困扰。

如何应对失眠？

轻度和偶发的失眠可自行调整，避免睡前进食过饱、剧烈运动、躺在床上看电子设备等。可进行睡前正念冥想、音乐疗法、饮用舒缓神经的茶饮、温水足浴、放松情绪与肌肉等。食疗方面，可根据体质选择食用百合、莲子宁心安神，枸杞、桂圆补益气血，核桃、黑芝麻补肾益精等。也可在专业指导下按揉三阴交、神门、足三里、涌泉等穴位。如以上方式均不能缓解，或睡眠障碍时间过长，建议您尽早就医。

中医如何治疗失眠？

石景山医院中医科开设失眠专病门诊，为您进行体质辨识，开展中药汤剂、代茶饮、耳穴压丸、足浴、揿针等中医诊疗技术，提供个性化诊疗方案，助力您的睡眠。

62岁王阿姨，三年来深受入睡困难、彻夜难眠的困扰，安眠药需求量逐渐增加，整日忧心忡忡，害怕天黑的到来，容易莫名动怒，时常头晕耳鸣。通过辨证论治后，医生判断王阿姨证属肝郁血虚，予口服中药汤剂、耳穴压丸治疗、中药足浴治疗，并给予了生活方式的指导与心理上的疏导，帮助王阿姨找回了睡眠与好心情。

失眠门诊时间：

普通号：周二下午、周四上午

专家号：周二上午、周四下午

失眠门诊地点：石景山医院门诊五层中医科