俗话说，一场秋雨一场寒，淋雨不仅容易导致关节炎和风湿病的发作，还可能因受寒引发感冒。淋雨后如何避免受寒？

1.避免立即进入低温环境

淋雨后，应避免立即进入温度较低的空调房。应先用干净的毛巾擦干身体上的水分，或选择用热水洗澡，这样可以帮助身体迅速恢复正常温度。洗澡时可以使用中药浴，如添加生姜或艾叶，以加强温阳散寒的效果。

2.保护颈部和关键穴位

中医认为，颈部是非常容易受寒的部位。淋雨后，应特别注意保护颈部，可以用小纱巾围住，防止风寒侵袭。此外，风府穴（位于后颈部颈顶窝处）对风寒感冒有很好的缓解作用，可用吹风机轻轻吹拂颈后部。操作时，建议将吹风机调至低温档，并避免直吹皮肤。

3.避免足部浸泡在雨水中

中医认为，脚底是人体所有器官的反射区。雨水容易加重体内湿气，诱发关节炎和风湿病等症状。暴雨后地面的积水中含有大量细菌和真菌，足部长时间浸泡在污水中，可能导致皮肤疾病如脚气（足癣）、浸渍性皮炎等。因此，外出时最好穿上胶鞋。如果不得不涉水，应尽量缩短足部在水中的浸泡时间，并及时用清水洗净双脚。随后，用热盐水泡脚15至20分钟，可以有驱寒杀菌的作用。

4.适当多喝热水或热汤

淋雨后应多喝热水或热汤，中医认为姜汤为佳。生姜性温，能够发汗解表、温中止呕、化痰止咳。在熬制姜汤时，可以加入红枣、桂皮等中药材，以增强其温阳散寒的效果。通常可将新鲜生姜切片，与红枣、桂皮一同煮成汤，喝时应趁热。避免将姜皮去掉，因为姜皮中含有丰富的营养成分，能更好地发挥其药效。

5.推拿或艾灸缓解寒冷感

如果感到身体有寒冷入侵的迹象，可以考虑进行中医推拿或艾灸。推拿方面，可以在背部、肩颈部位进行揉捏和拍打，以帮助温通经络。推拿时重点按揉肩井穴、肩中俞穴等位置，对缓解肩颈部的寒冷感有良好效果。艾灸方面，可以在脐部、腰部等寒冷感明显的地方进行艾灸。艾灸时可施加于关元穴、肾俞穴等部位，具有温补肾阳、增强抵抗力的效果。

北京120提示您：雨天路滑，交通不便，这些出行小贴士要收好！

1. 穿着合适的鞋子：选择一双防水、有良好抓地力的鞋子非常重要，这样可以防止雨水打湿脚部，同时减少滑倒的风险。

2. 携带雨具：随身携带雨伞或雨衣，以便在下雨时能够迅速遮雨，保持干燥。

3. 注意路面情况：雨天路面容易湿滑，特别是有积水的地方，行走时要小心谨慎，尽量避开积水区域。

4. 遵守交通规则：无论是行人还是驾驶员，都应严格遵守交通规则，如有必要，减速慢行，确保行车安全。

5. 注意车辆行驶情况：对于驾驶员来说，要特别注意车辆的刹车距离可能会变长，因此要保持足够的车距，避免紧急制动。

6. 避免在树下避雨：为了避免因雷电等天气现象带来的危险，应尽量避免在树下或其他高大建筑物下避雨。

7. 注意个人物品：确保个人物品如手机、钱包等放在防水的包内，以免受潮损坏。

8. 关注天气预报：出行前了解天气情况，做好相应的准备，如果预报有强降雨或其他极端天气，尽量避免外出。

9. 照顾好自己：雨天出行可能会让人感到寒冷，适当增添衣物，保持体温。

10.注意身体健康：长时间在雨中行走可能会导致感冒等疾病，出行后及时更换干爽的衣物，必要时可以喝点热茶或姜汤暖暖身。