俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，马上我们就要迎来一年之中最热的时段了。

夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，心主神志，汗为心之液，故烦暑之时，人们常出现心神不宁、失眠多梦等症状。因此，小暑宜养心，注意清心火。古人云“热散由心静,凉生为室空”，首先应注意平心静气，保持良好的心态、稳定的情绪，心静自然凉；同时应注意动静结合，尽量选择一些比较缓和的健身方式，如八段锦、太极、散步等，避免大量出汗损伤阳气。

小暑时节，意味着盛夏酷暑的来临，这个时候可能会出现暑热，表现出发热、汗多、胃口不好、大便干燥、舌质发红等症状。所以进入这个季节，最主要的就是要注意避暑。

那么如何避暑呢？在日常生活中，特别炎热的时候尽量避免出门。如果一定要出门，最好做好防晒措施，比如涂抹防晒霜、打遮阳伞，穿防晒衣等。如果平时出汗多的话，则需要及时补充水分。在饮食方面，炎炎夏日可以吃些消暑的食物，常见的有米仁、扁豆、绿豆等，瓜菜类的有冬瓜、丝瓜、苦瓜等，这些都有消暑作用。

120提示您：小暑天气异常炎热，户外犹如蒸炉一般。为了应对高温，许多人习惯在室内使用空调或大量饮用冷饮。过度贪凉可能给身体带来不适，尤其是容易导致消化系统紊乱，引发腹痛、腹泻等不适症状；寒冷环境还会影响人体的免疫力，增加感冒、咳嗽等呼吸道疾病的风险，老人、儿童及体弱者更要注意防范。建议将空调温度调到26℃，温度不可过低，将空调出风口调整为向上或向下，避免冷风直接吹向人体。