日常伏案劳累、精神紧张，不少人会反复出现头痛、头晕、入睡困难等不适。从中医角度来看，头为诸阳之会，多条经脉汇聚于此，长期劳逸失度易致头部经络气血运行不畅，清阳不升，进而引发头胀、头昏、寐差等表现。

今天给大家分享一项温和的外调方法 —— 头部铜砭刮痧，头部铜砭刮痧属于中医外治适宜技术，依托李氏虎符铜砭，轻柔疏通头面部经络，引邪出表，帮助头部气血畅达，可作为日常保健调理方法。

操作选取头部督脉、膀胱经、胆经三条阳经。督脉主一身阳气，从前发际至百会、风府，刮拭可升举清阳、宁神定眩，常用于头昏沉、健忘、睡眠不宁；足太阳膀胱经上通巅顶，头临泣至天柱一线，主一身表气，疏通后能缓解后枕紧痛、颈头牵胀；足少阳胆经循头侧而行，太阳穴、风池均属胆经要穴，善疏解肝胆郁滞，改善偏侧头痛、眩晕、心烦难眠。

百会为诸阳之会，风池为疏风清头目要穴，天柱善治头项强痛，重点轻柔刺激，有助经气流通，缓解头部肌肉紧张，辅助改善因气滞络阻引发的头胀、失眠。规范操作有助于改善头部气血循环，舒缓肌肉紧张，对紧张所致头昏、头胀、睡眠欠佳有辅助调理作用。

施术时受术者取坐位放松，施术者上身端正，铜砭与头皮呈45°角，左右对称刮拭。先做头前三线刮拭：第一条沿督脉，从前发际向百会穴慢慢刮拭；第二条走膀胱经，从头临泣向后刮至头顶；第三条循胆经，从太阳穴刮向耳尖上方。

再进行头后区域刮拭：督脉从百会向后刮至风府，膀胱经由头顶刮向天柱穴，胆经从头顶刮至风池穴。刮拭速度宜缓，力度以酸胀舒适、耐受为度，不可暴力重刮，每条线路操作5～10次。

头皮存在破损、皮炎、过敏急性期人群不宜刮痧；全程力度柔和，防止擦伤；刮痧前后保持头皮洁净，降低感染风险。保健贵在循序渐进，持之以恒，建议每周1～2次。

特别提醒：铜砭刮痧不能替代诊疗。若头痛眩晕反复发作、程度较重，或伴随恶心、视物异常、肢体麻木等情况，建议到正规医疗机构就诊，明确病因，规范治疗，不要自行刮痧，同时避免延误病情。