全民健康生活方式行动国家行动办公室把它编成了一段健康生活“三字经”，读起来顺口，做起来也不难~

【饮食篇】

感饥饿，方进餐。

味清淡，口齿健。

控食量，体形端。

钙磷D，筋骨坚。

戒烟酒，饮水甜。

【运动篇】

少静坐，舒颈肩。

起来动，常出汗。

勤搓掌，心率添。

户外行，空气鲜。

深呼吸，肺气满。

【作息篇】

不熬夜，按时眠。

少视屏，多望天。

摘耳机，听觉安。

工作间，阳光现。

吃动睡，一脉连。

新五年，新理念，主动健康我当先。

吃—— 别等撑了才停筷，饿了再吃刚刚好；口味清淡一点，牙齿和身体都受益；管住食量，体型自然稳当；钙和磷补足，骨头结实有劲；戒烟限酒，多喝白开水，甜饮料少碰。

动—— 别老坐着，隔一会儿起来舒舒颈肩；动一动，出点汗，搓搓手掌让身体热起来；去户外走走，呼吸新鲜空气，做做深呼吸，肺也跟着舒服。

睡—— 不熬夜，按时睡；少看屏幕，多望望远处和天空；摘下耳机，让耳朵歇一歇；工作间隙，去晒晒太阳。吃、动、睡，其实是一条线，环环相扣。

未来五年，一起践行这句健康理念：主动健康，我当先！