入秋以后——胃胀、反酸、胃痛，很多人说“老胃病又犯了”。秋天为什么容易伤胃？从中医讲，秋凉之气会刺激胃酸分泌，引发胃肠痉挛；从现代医学看，气温下降会让胃黏膜血管收缩，胃部防御能力下降，再加上秋天大家胃口变好，饮食偏油腻，胃的负担一下子就加重了。

一、秋天养胃，记住“三暖”

暖胃：早餐一定要吃热的。一碗小米粥、一杯温豆浆，比冰牛奶、冷三明治强太多。胃喜温恶寒，生冷食物会造成胃黏膜血管骤然收缩。

暖腹：不少人秋天还穿露脐装，肚脐受凉容易直接引发胃肠痉挛。建议穿高腰裤，或者加一件薄背心，夜间睡觉务必盖好腹部。

暖脚：寒从脚起，脚部受凉会反射性引起胃部血管收缩。睡前热水泡脚15分钟，对胃寒人群十分友好。

二、吃饭记住“三定”

胃病三分治、七分养，养护的核心就是规律。

定时：三餐固定时间。胃酸分泌是有节律的，到饭点不进食，胃酸就会“空烧”胃黏膜。

定量：每餐七八分饱。秋天胃口变好，但暴饮暴食会让胃壁过度扩张，诱发胃炎，严重还可能出现急性胃扩张。

定温：食物入口不烫不凉，温度温和。过烫会损伤食管、胃黏膜；过凉容易刺激胃肠道痉挛。

三、这些“养胃误区”要避开

误区一：长期喝粥养胃

粥虽然好消化，但长期喝粥会让胃消化功能退化，流质食物还容易诱发反流。如果想喝粥，可以搭配山药、南瓜，同时搭配馒头、包子等固体主食。

误区二：胃痛自行吃止痛药

布洛芬、阿司匹林这类止痛药本身会损伤胃黏膜。秋季胃痛不要盲目吃药，先检查明确病因。

误区三：生姜红糖水万能

胃寒人群饮用会觉得舒服；但本身胃热、容易反酸的人喝了，症状反而会加重。

四、护胃“小锦囊”

1. 秋梨炖银耳：秋季干燥，胃阴不足的人常会口干、胃部隐痛，此汤可润燥养胃。脾胃虚寒者不宜多喝。

2. 山药排骨汤：山药健脾养胃，黏液蛋白能够保护胃黏膜，适合大多数人。

3. 饭后慢走：饭后半小时散步15分钟，能帮助促进胃肠蠕动。切记不要剧烈运动。4. 情绪管理：秋天容易“悲秋”，焦虑、低落会直接影响胃肠功能，导致功能性消化不良。

五、什么时候需要做胃镜检查？

出现下面这些情况，别只在家调养，要及时做胃镜检查。-胃痛规律改变，从饭后疼痛变成持续性疼痛；- 黑便、呕血；- 不明原因消瘦、贫血；- 40岁以上从未做过胃镜，近期反复胃部不适。小贴士秋天是胃病高发季，也是养胃黄金期。胃很实在，好好善待它，它就能安稳工作；如果长期忽视，它就会发出抗议。愿这个秋天，您的胃暖暖的，好好的。