秋分的核心是"平分"——昼夜等长、寒暑相平、是阴阳平衡的关键节点。天气由热转凉，中医认为此时“燥邪当令”，易伤肺津。既要润燥，还要注重保护胃肠功能，避免湿气困扰。

饮食上，秋天以滋阴润燥为主，不建议吃过多辣椒、花椒等辛热发散的食物。“秋冬萝卜春夏姜，不用医生开处方”，生姜助阳，适合春、夏季节，萝卜滋阴，适合秋冬季食用。秋天也是各种水果上市的季节，像苹果、梨、杏、梅子、橘子等，具有养阴的作用。

运动上，不主张秋分节气期间进行剧烈运动，尤其是长时间、长距离、重体力、爆发力的运动，这样的剧烈运动易耗散人体阳气。推荐八段锦、五禽戏、太极拳、易筋经、八部金刚功、站桩等传统保健运动，能够从人的形、气、神三个层面进行锻炼。

秋季养生，其核心精髓在于顺应“秋收”的自然法则，让阳气得以收敛，阴精得以滋养。特别一款秋分节气的养生药膳食疗方——百合莲子银耳粥。做法：取百合、莲子、银耳各15克，小米50克，雪梨1个，熬粥喝。