头痛既是多种疾病发展过程中经常出现的一种症状，也是临床上常见的一种内科疾病。随着生活节奏的加快以及社会竞争的日益激烈，头痛的发生率居高不下，给人们的身心健康带来极大困扰。推拿具有简便易行、操作安全、绿色无创的特点，可作为头痛日常调护的手段。西医学中的偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛、三叉神经性头痛以及其他原发性头痛，也可参考本文介绍的自我推拿方法进行日常调理。

一、中医对头痛的认知：

头痛是因头部脉络拘急或失养，清窍不利所引起的，以自觉头痛为临床特征的一种常见病证。对于头痛的最早记载可追溯至殷商甲骨文中的“疾首”一词。中医古籍中对头痛含义的认识十分丰富。

《素问·奇病论》云：“帝曰：人有病头痛以数岁不已，此安得之，名曰何病？岐伯曰：当有所犯大寒，内至骨髓，髓者以脑为主，脑逆故令头痛，齿亦痛，病名曰厥逆。”《伤寒论》云：“干呕，吐涎沫，头痛者，吴茱萸汤主之。”《丹溪心法·头痛》云：“头痛多主于痰，痛甚者火多，有可吐者，可下者。”明代《证治准绳·杂病》云：“医书多分头痛、头风为二门，然一病也，但有新久去留之分耳。”《医林改错·血府逐瘀汤所治之症目》记载了一种反复发作、久治不愈的头痛类型，书中用活血化瘀的方药取得了较好效果。

二、头痛的常见类型和表现：

1.感受外邪引起的头痛：

风、寒、湿、热等外邪侵犯头部，导致头部气血运行不畅，引发头痛。

·感受风寒引起的头痛：头痛连及后颈和背部，常有紧绷感，怕风怕冷，遇风加重，喜欢用东西裹着头，口不干。

·感受风热引起的头痛：头痛发胀，严重时有胀裂感，可能发热或怕风，脸和眼睛发红，口渴想喝水，大便偏干，小便黄。

·感受风湿引起的头痛：头痛时感觉头被布包裹着一样沉重，身体困重乏力，胸口闷，胃口差，大便偏稀。

2.情绪因素引起的头痛：

长期情绪不畅、压力大、爱生气，会导致肝气郁结，郁久化火，火气上冲头部，引发头痛。这类头痛以头胀痛、头晕为特点，疼痛多在头部两侧，常伴有心烦易怒、睡不好、口苦、面红。

3.饮食不节、过度劳累引起的头痛：

血虚引起的头痛：多因饮食不规律、过度劳累，导致脾胃功能减弱、气血生成不足，头部得不到充分濡养。表现为隐隐作痛、时常头晕、劳累后加重，伴有心慌、失眠、面色偏白或发黄、没精神。

痰湿引起的头痛：多因常吃油腻甜腻食物，导致脾胃运化不畅，湿气积聚成痰，痰湿蒙蔽头部清窍。表现为头部昏沉、胸口和胃脘胀闷、没胃口、恶心。

4.头部外伤或久病引起的头痛：

多因头部外伤或久病导致气血运行不畅，瘀血阻塞经络。表现为头痛长期不愈，疼痛位置固定不变，像针扎一样刺痛，白天轻晚上重。

三、不同部位的头痛对应不同经络：

头部是人体多条阳经汇聚的地方，不同部位的头痛，反映的经络归属不同：

·后头痛（头后部，连及后颈）：属太阳经；

·前额痛（前额及眉棱骨一带）：属阳明经；

·两侧头痛（头部两侧，连及耳朵）：属少阳经；

·头顶痛（头顶部位）：属厥阴经；

了解这一点，对下面的自我推拿很有帮助。

四、自我推拿调治：

以疏通经络、调畅气血、安神止痛为主要原则，可采取以下自我推拿手法缓解头痛症状。

（一）一般手法：

1.前额痛（阳明头痛）：

第一，分揉前额。用双手掌根（手掌靠近手腕的隆起部位），从前额中间向两侧额角按揉15次，力量由轻到重。

第二，轻刮上眼眶。用双手食指的侧面，从内向外轻轻刮两侧上眼眶1分钟。

第三，搓掌敷面。将双手掌互相摩擦，感觉温热后轻轻捂住前额和双眼，反复3次，每次10秒。

第四，点按穴位（阳白、合谷、内庭、疼痛最明显的部位），以感到酸胀为宜，每穴约30秒。

2.两侧头痛（少阳头痛）：

第一，对挤颞部。双手掌根放在头部两侧，相对用力挤压，持续2分钟。

第二，提捏筋结。在头侧部仔细寻找疼痛明显的条索和硬结，用拇指和食指相对用力提捏，持续2分钟。

第三，扫散少阳。双手四指指腹在头两侧，沿前后方向轻轻而快速地来回扫动，持续2分钟。

第四，点按穴位（率谷、外关、足临泣、疼痛最明显的部位），以酸胀为度，每穴30秒。

3.头顶痛（厥阴头痛）

第一，梳理头皮。双手五指分开，从前发际向后交替梳理头皮，操作2分钟。

第二，按揉五线。双手五指自然分开，用指端从前发际开始向后按揉头顶，力量由轻到重，反复5遍。

第三，叩击巅顶。双手五指指端轻轻叩击头顶部，操作1分钟。

第四，点按穴位（百会、内关、太冲、疼痛最明显的部位），以酸胀为度，每穴30秒。

4.后头痛（太阳头痛）：

第一，按压枕骨下缘。双手拇指指腹着力，从两侧耳后向中间按压枕骨下缘，反复操作2分钟。

第二，捏拿后枕。双手五指分开，以指腹着力捏拿后脑勺部位的头皮，持续2分钟。

第三，搓擦颈部。双手十指交叉相握，在后颈部上下或左右搓擦，以感觉温热为宜。

第四，点按穴位（天柱、后溪、昆仑、疼痛最明显的部位），以酸胀为度，每穴30秒。

（二）根据症状增加穴位：

根据自己的具体症状，可以在上述基本手法基础上，增加以下穴位：

怕冷明显的头痛：加按风门、列缺；

发热明显的头痛：加按曲池、大椎；

头重如裹的头痛：加按头维、阴陵泉；

头胀痛、心烦易怒：加按太溪、太冲；

头昏沉、胸闷恶心：加按中脘、丰隆；

刺痛、位置固定的头痛：加按血海、膈俞；

隐隐作痛、劳累加重的头痛：加按脾俞、足三里。

温馨提示：本文旨在普及中医健康知识，分享日常自我调理方法，不能替代专业诊疗。如头痛症状严重或持续不缓解，请及时前往正规医疗机构就诊。