暑气渐消 ， 秋意初显 ， 昼夜温差的拉大与空气日渐干燥，正悄悄考验着孩子们娇嫩的抵抗力。

处暑节气，"处"有终止之意，意味着暑热即将退场，天气由热转凉。然而，白天"秋老虎"余威尚存，早晚却凉风习习，这种"冰火两重天"的温差变化，加上逐渐干燥的空气，让孩子的呼吸道、肠胃和皮肤都面临不小的挑战。

面对夏秋交替的关键节点，如何帮孩子平稳度过，避免开学季被疾病"盯上"?这份儿童专属处暑养护指南，请家长们查收。

警 惕 ” 秋 老 虎 " 带 来 的 三 大 挑 战

夏秋交替，孩子的身体面临多重考验

处暑后，暑热不会立刻退去，但气候特点已悄然转变， 家长需特别留意以下三点：

● 温差"蹦极": 北方早晚凉飕飕，南方中午仍闷热，孩子好动易出汗，穿脱衣物不及时， 一冷 一热极易感冒 。

● 空气"变干": 湿度明显下降，燥邪当令，孩子容易出现口干舌燥、咽喉干痒、皮肤脱屑、便秘等"秋燥"症状 。

● 疾病"扎堆": 开学季人群聚集，呼吸道感染、轮状病毒腹泻、过敏性鼻炎进入高发期，免疫力较弱的孩子首当其冲。

中医养护关键词 ： 润 肺 、 健 脾 、敛 阳 气

中医认为，秋季对应人体的肺脏，肺喜润恶燥。因此，处暑养娃的核心在于健脾润肺 、 收敛阳气 ， 为秋冬健康打基础。

1. 饮食：少辛增酸，以"润"为贵

梨、百合、银耳、山药 … … 秋季润燥正当时

山药百合莲子羹

山药健脾，百合、莲子润肺安神，非常适合此时食用。

做法：山药去皮切段，与百合、莲子一同入锅，加水炖煮30分钟，可加少许冰糖调味。

● 多吃"润"食： 适当多给孩子吃梨、百合、银耳、莲藕、荸荠等滋阴润燥的食物，可以煮粥或炖汤。

● 少吃"辛"味： 葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物会发散肺气 ，加重秋燥，应适当减少。

● 谨慎"贴膘": 过去生活条件差才需"贴秋膘",如今孩子营养充足，无需刻意大鱼大肉进补，否则反而加重孩子本就虚弱的脾胃负担，引发消化不良或腹泻。

2. 起居：适当"秋冻",护好”三暖"

● 春捂秋冻有讲究： 刚转凉时不要急着给孩子加太多衣服，适当"冻一冻"有利于增强耐寒能力。但"秋冻"并非挨冻，以"凉而不寒"为宜。

● 护住关键部位： 所谓"该捂捂、该冻冻",肩部、腰腹部是阳气所在，一定要护好。尤其是孩子的脐部，着凉易损伤脾胃功能，睡觉时务必盖好肚子。

● 早睡早起解”秋乏": 顺应阳气收敛，让孩子比夏天早睡1小时，既能缓解”秋乏",又有助于收敛阳气。

3.  防 病 ： 阻 击 秋 燥 与 病 毒

● 预防呼吸道感染：早晚开窗通风，每天2-3次，每次 30分钟；少去人多密闭的场所；勤洗手。

● 应对秋季腹泻：轮状病毒活跃期，饭前便后务必用肥皂洗手，不吃生冷食物，玩具餐具定期消毒。

● 缓解皮肤干燥：洗澡后3分钟内给孩子涂抹儿童专用润肤霜，锁住水分，少用碱性强的沐浴露。

处暑养生，重在"防燥、护脾胃、避温差"。抓住节气的转换期，用科学的方法为孩子的健康筑起防护墙，才能让他们精神饱满地迎接新学期的到来!