很多市民以为三伏贴贴完，冬病夏治的调理就画上句号。在中医四时养生理念中，三伏重在升阳散寒，处暑才是把三伏培植出来的阳气收纳归藏的关键节点。倘若只做升发，不做收纳，夏日蓄积的正气容易随秋风、汗泄白白耗散，三伏的调理成效便会大打折扣。

天地时序进入秋收，人体阳气也要从向外宣发转为向内收敛。经历四十天三伏贴的激发，体内阳气处于充盛但浮于体表的状态，处暑昼夜温差加大，暑湿未退、秋燥已生，稍有贪凉、过劳大汗，就容易损耗阳气，寒湿之邪再度伺机侵入人体，咳喘、畏寒、鼻炎等旧疾容易卷土重来。想要守住三伏贴的调理成果，核心就做好“收阳气、护脾胃、避耗损”三件事。

忌大汗耗散，守住来之不易的阳气

夏季可适度出汗排湿，处暑之后要顺应“养收”原则，切忌高强度运动、暴汗运动。大汗会耗伤津液，连带损耗三伏培植的阳气。运动优选散步、八段锦、太极拳等舒缓项目，以身体微微发热为宜，不追求大量出汗。

调饮食顾脾胃，筑牢阳气收纳的根基

脾胃是气血生化之源，阳气想要藏纳于体内，离不开稳固的脾胃运化。处暑依旧要远离冰饮、生冷瓜果，避免损伤脾阳。遵循“少辛增酸”饮食原则，减少辛辣发散的食物，适当摄入酸味食材，助肺气收敛，饮食以清淡清补为主，不急于厚味进补。

调起居顺时序，减少阳气无端外泄

提倡早卧早起，早睡帮助阳气收敛入内；早晚温差明显，做好颈肩、腰腹、脚踝部位的保暖，夜晚避开冷风直吹，不贪图一时凉快。情绪尽量平和安宁，减少烦躁扰动，做到神气内敛，契合秋季养收的要义。

借助中医适宜技术，完成从“养阳”到“藏阳”平稳过渡

对于咳喘反复、过敏性鼻炎、脾胃虚寒、颈肩寒湿的人群，处暑是伏后固本的黄金窗口。北京中医医院怀柔医院针灸、艾灸、推拿、中药熏蒸及个体化中药调理持续开展，通过温和温通、健脾化湿、润燥固元，助力人体引阳归舍，把三伏的调理效果牢牢锁住，为整个秋冬筑牢体质屏障。

冬病夏治是一套完整的四季闭环养生。抓住处暑收纳阳气的窗口期，把夏日调养的成果留存下来，方能安稳抵御秋冬寒邪侵袭。