三伏天暑热夹湿，是一年中气温最高、最闷热的时节。中医认为“暑为阳邪，其性炎热”，暑热最易耗气伤津。望京医院平谷院区发热门诊为您送上中医防暑小妙招，助您安然度夏！

1、预防篇——避暑热、护阳气、祛暑湿

避暑热。上午11点至下午3点是暑热最盛之时，尽量避开外出。外出做好防晒，穿轻薄透气的棉麻衣物。运动宜选早晚，以散步、八段锦、太极拳为宜，微微出汗即可，切忌大汗淋漓——中医认为“汗为心之液”，大汗不仅耗气，也伤阴液。

护阳气。伏天阳气浮于体表，脾胃反而虚寒。空调温度建议不低于26℃，避免冷风直吹颈肩。切勿贪凉——冰镇饮料、冰西瓜虽入口痛快，却最伤脾阳。可适量饮用温热的姜茶，帮助驱散体内寒湿。

祛暑湿。饮食宜清淡，多吃苦瓜、冬瓜、绿豆、薏米、赤小豆等清热解暑、利湿消肿之品。居家可自制荷叶茶、酸梅汤、绿豆汤代茶饮，清热生津。

2、识别篇——分清“阳暑”与“阴暑”

中医将中暑分为阳暑和阴暑。阳暑因高温暴晒引起，表现为面红目赤、大汗口渴、体温升高。阴暑多因贪凉所致，表现为怕冷、不出汗、头晕恶心、腹胀腹泻。二者处理方式完全不同，需仔细辨别。

3、就医篇——中暑发热，别乱吃退烧药！

若出现头晕、乏力、恶心等先兆中暑症状，立即转移至阴凉通风处休息。阳暑可用湿毛巾冷敷颈部、腋下等大血管处降温；阴暑可饮热姜汤，服用藿香正气水散寒化湿。

中暑引起的发热，吃普通退烧药无效！若体温持续升高超过40℃，或出现意识模糊、抽搐、无汗等热射病危重症状，请立即拨打120或前往发热门诊就医！