编者语

春生夏长，秋收冬藏，二十四节气藏着中国人的养生智慧。北京佑安医院立足专科特色，以节气为序，凝萃健康科普干货，将时令养生与慢病防护、日常调护相融，为你送上一纸暖心明信片，伴你四季安康，岁岁无忧。

夏至养生正当时

今日夏至，北半球迎来一年中阳气最盛、白昼最长的一天。中医认为此时“阳气鼎盛，阴气初生”，天气炎热潮湿，容易打破人体生理平衡，引发一系列健康问题。北京佑安医院为您送上节气健康贴士，助您科学养生，预防疾病。

防暑祛湿，重点防范夏季高发疾病

1.防暑降温，亦要防寒：避免午间高温时段外出，及时补充水分，空调温度建议设定在26℃以上，避免直吹，谨防因贪凉导致寒邪入侵。

2.守护肠道健康：注意食物清洁，少食生冷、隔夜菜，饭前洗手。饮食宜清淡，可适量食用绿豆汤、苦瓜、荷叶粥等清热祛湿之品。

3.稳住心血管：湿热天气易致情绪波动，心血管疾病患者需保持心态平和、监测血压，并随身携带急救药物。

4.防蚊驱蚊，预防虫媒病：及时清理积水，户外活动穿着浅色长袖衣裤，使用有效驱蚊液。

顺时养生，调养身心

1.作息：可晚睡早起，中午小憩20-30分钟，补充精力。

2.运动：选择清晨或傍晚进行散步、太极拳等温和运动。

3.情志：保持心态平和，避免烦躁，静心养神。

特别提醒：老年人、慢性病患者及体弱者，夏季更需注意饮食清洁与营养均衡。若出现持续高热、严重呕吐腹泻、胸闷胸痛等症状，请及时就医。让我们顺应天时，科学养生，健康一夏。