第一步：日常养护，注意保暖。

面部保暖是关键！避免冷风直吹，出门可戴围巾、口罩。

睡前用40℃温毛巾热敷患侧10分钟，再轻柔按摩5分钟，有助于促进血液循环。

第二步：功能锻炼，循序渐进。

发病1周后可开始功能锻炼，动作要轻柔：

-抬眉训练：手指轻压健侧眉毛，患侧尽力上抬，保持3秒。

-闭眼训练：轻按上下眼睑辅助闭合，锻炼眼周肌肉。

-鼓腮吹气：闭紧双唇鼓气，用手轻压患侧脸颊。

-微笑训练：嘴角向耳后方向牵拉，手指辅助保持对称。

-发音练习：交替发“一”“呜”音，强化口周肌肉。

第三步：注意事项，避免加重。

-忌食辛辣刺激及牛羊肉、海鲜等发物

-保证充足睡眠，避免熬夜

-单次训练不超过15分钟，肌肉微酸即止

第四步：警惕信号，及时就医。

若伴有剧烈耳痛、出现皮疹，或怀疑为中枢性面瘫，请立即就医！

坚持训练，重绽笑容！

【本文仅限于公益科普及学术交流，如有不适请及时就医。文中部分资料来源网络及文献，侵删。】