3月4日是世界肥胖日。据统计，我国6岁以下儿童的超重率和肥胖症患病率分别为6.8%和3.6%，6-17岁青少年儿童超重率和肥胖症患病率分别为11.1%和7.9%，且呈持续上升趋势，值得家长们科学认识肥胖问题，帮助孩子一起告别儿童肥胖。

儿童肥胖的主要危害

2型糖尿病、血脂异常、高血压、脂肪肝、心血管系统并发症、呼吸系统并发症、骨骼发育异常、内分泌系统并发症、心理行为并发症等，在肥胖儿童中的检出率以及成年后的患病风险都高于正常体重儿童。此外，肥胖会对儿童心理健康产生的影响也不容忽视，情绪障碍是最常见的心理并发症，如抑郁、焦虑状态、自卑心理、体象障碍，对学习能力和认知功能都会产生多方面负面影响。

科学控重 远离误区

宝宝胖点才健康、可爱——儿童肥胖是营养不良+慢病隐患，不是福气。

孩子正在长身体，不用控制体重——肥胖会提前闭骨骺、影响身高，还会伤肝伤血管。

长大自然就瘦了，不用管——儿童肥胖80%会延续到成年，越早干预越安全。

只要身高长，胖点没关系——肥胖会导致骨龄超前、早熟、长不高。

多吃肉才长身体，主食少吃点——高蛋白+少蔬菜+少运动，更容易胖。

零食是奖励，不吃会委屈孩子——高糖高油零食是肥胖元凶，奖励可用陪伴、运动替代。

孩子不吃就追着喂、哄着吃——强迫进食会破坏饱腹感，越喂越胖。

晚饭少吃就能瘦——儿童不能节食，要三餐规律、结构合理。

胖孩子一动就喘，别让他累着——越不动越胖，从慢走、游泳开始，循序渐进最安全。

学习重要，运动可以少点——运动能提升注意力、有助于学习。

胖就是吃得多，管住嘴就行——儿童肥胖是吃+动+睡+习惯共同导致。

儿童肥胖防控“四不”原则

不节食：保证生长发育所需营养，只调整结构不减少总量。

不速成：每周减重0.5–1kg为宜，不追求快速瘦。

不用药：儿童禁用减肥药、代餐、偏方。

不指责：避免贴“胖”标签，保护孩子自尊。

健康生活小准则

早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠（小学生应达到10h，中学生应达到9h，高中生应达到8h）。

控制屏幕时间，每天不超过2小时。

家长以身作则，全家一起健康饮食、一起运动，每天运动1小时，动出健康。

定期监测身高体重，早发现、早干预。
儿童营养代谢门诊：周四、周六全天

青少年发育门诊：周五上午、周日全天

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