寒假结束，孩子们即将重返校园，不少同学假期里长时间看手机、平板、电视，用眼过度，视力悄悄亮起红灯。开学后学习任务加重，用眼时间更长，做好科学护眼、养成好习惯，比临时补救更重要。

眼科医生提醒：视力保护不是开学一阵风，而是要坚持一整个学期。 好习惯养得早，近视发展慢，眼睛更舒服。

首先，牢记“20-20-20”护眼法则。近距离看书、写字、看屏幕每20分钟，就要抬头看向20英尺（约6米）外的远处，至少保持20秒。让眼睛及时放松，是预防视疲劳最简单有效的方法。

其次，读写姿势一定要标准。做到“三个一”：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。不要趴着、躺着、歪着头看书，也不要在晃动的车厢、昏暗的灯光下看书写字，这些习惯最伤眼。

屏幕使用要严格控制。开学后尽量减少不必要的电子产品，网课学习时保持30厘米以上距离，光线充足，不熬夜刷视频、玩游戏。长时间看电子屏幕，不仅容易近视加深，还会出现眼干、眼涩、注意力下降。

每天保证户外自然光活动。研究显示，每天2小时以上的户外活动，能有效延缓近视发生和发展。课间10分钟别待在教室，多出去远眺、晒太阳，让眼睛接受自然光线，是最划算的“护眼良方”。

家长也要配合监督，定期带孩子做视力检查。如果发现孩子频繁揉眼、眯眼、歪头看东西、看电视凑近，一定要及时到专业机构评估，不要拖延。

从中医角度看，久视伤血，熬夜伤肝，肝血不足则视物不清。保证充足睡眠、不挑食偏食、多吃富含维生素的食物，也能给眼睛添一层保护。

新学期新气象，愿每一位孩子都拥有明亮双眼，看清黑板，看清远方，在健康的状态下快乐学习、茁壮成长。