金蛇辞岁，万马迎新！值此新春佳节来临之际，口腔科全体医护人员向大家致以最诚挚的祝福，愿大家在新的一年里阖家欢乐、万事顺遂，更能拥有一口健康好牙，绽放自信笑容！今天就为大家送上新年第一份口腔小tips，让健康从“齿”出发！

一、饮食别任性，牙齿“减负”很重要

年末的餐桌向来丰盛，但不少食物对牙齿并不友好。首先要警惕“坚硬刺客”，像核桃、碧根果等坚果，螃蟹壳、排骨这类硬物，千万别直接用牙齿啃咬，瞬间过大的咬合力可能使牙齿劈裂、牙冠折断，一旦损伤往往难以恢复。建议使用剥壳器等工具处理后再食用，遇到咬不动的东西要及时吐掉，避免误伤牙齿。

其次要控制糖分摄入至关重要，因为高糖食品如糖果、巧克力、含糖饮料以及年糕、汤圆等甜食，会促进口腔内细菌的大量繁殖。这些细菌以糖类为营养来源，代谢过程中产生酸性物质，这些酸性物质会腐蚀牙釉质，从而诱发龋齿。建议少吃这类食物，若食用后不要立即刷牙，可先用温水漱口，等待半小时后再清洁牙齿，避免酸性环境下刷牙损伤牙釉质。同时多吃苹果、胡萝卜等富含纤维的食物，帮助清洁牙齿，呵护牙龈健康。

二、日常清洁不松懈，正确护理是关键

节日期间作息可能打乱，但口腔清洁绝不能“放假”。坚持每天早晚使用含氟牙膏刷牙，每次至少刷满3分钟，采用“水平颤动拂刷法”，确保牙齿的内侧、外侧及咬合面均得到彻底清洁，刷完牙后别忘了清洁舌苔，以减少细菌滋生。很多人容易忽略牙缝的清洁，实际上，牙缝中残留的食物残渣和细菌是导致牙周病的主要原因，建议每天使用牙线或牙缝刷进行辅助清洁，特别是在吃完黏性食物后，更应及时清除残留物。

需要注意的是，漱口水不能替代刷牙和牙线，仅能辅助减少口腔细菌、清新口气；电动牙刷虽方便，但也要遵循正确方法使用，才能达到理想清洁效果。此外，建议每3个月更换一次牙刷，若刷毛出现卷曲现象，应及时更换，以免藏污纳垢，损伤牙齿和牙龈。

三、定期检查早预防，牙病隐患早消除

很多人口腔出现轻微不适时，总觉得“忍一忍就过去”，尤其是节日期间，更不愿因看牙耽误团圆。但口腔疾病早期症状往往不明显，等到疼痛难忍时，病情可能已比较严重。建议新的一年里，为自己和家人制定口腔健康计划，普通人群每年至少进行一次口腔检查，儿童和老年人每半年检查一次，及时发现龋齿、牙周炎等潜在问题，做到早发现、早治疗。

对于需要洗牙的人群，不必担心“洗牙会伤害牙齿、让牙缝变大”，这些担忧往往源于对洗牙过程和效果的误解。实际上，定期洗牙有助于保持口腔卫生，预防牙周病，而洗牙后出现的牙缝变大等现象，通常是因为牙结石被清除后牙间隙显现出来，并非洗牙本身造成的伤害。洗牙通过超声波震动清除牙结石，不会损伤牙釉质，牙缝变大其实是牙龈恢复健康的表现，若不及时洗牙，牙结石长期堆积会导致牙龈萎缩、牙齿松动，反而危害更大。

新春伊始，健康为先。一口健康的牙齿，能让我们更安心地享受团圆美食，更自信地迎接新的一年。希望这份护牙指南能帮到大家，愿大家在新的一年里，不仅收获满满福气，更能拥有健康口腔和灿烂笑容！春节期间若出现突发牙病，记得及时就医，切勿硬扛哦。

最后，再次祝愿大家马年大吉、身体健康、平安喜乐！

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