滑雪多快乐，摔一下就有多“酸爽”！急停、摔倒撞在雪面或护具上，很容易伤到肋骨，不少人还会误以为是肌肉拉伤，瞎处理反而加重不适。北京中医医院怀柔医院这就给大家唠唠，滑雪后肋骨疼该咋判断、咋处理，普通人也能轻松get！

先搞清楚：是肌肉疼还是肋骨伤？

肋骨伤：疼得很“较真”，受伤部位一按就疼，咳嗽、深呼吸深呼吸、转身时疼得更厉害，可能还会肿起来、青一块；要是胸闷、喘不上气、咳痰带血，可得赶紧重视！

肌肉拉伤：多是酸胀感，按压范围广，休息1-2天就会缓解，呼吸、咳嗽时疼得没那么明显，很好区分~

现场急救3步走，别慌！

1. 赶紧停下：别硬撑着滑雪或走路，慢慢坐下、躺下，上半身别瞎动，避免骨头再移位；

2. 简单固定：用宽围巾、运动护腰或厚毛巾，在呼气时（胸口最小时）轻轻绕着受伤部位缠上，松紧能塞下一根手指就行，太松没用，太紧喘不上气；

3. 赶紧就医：光疼没啥别的不舒服，让朋友平稳送你去医院；要是喘不上气、咳血、脸色发白，立刻打急救电话，等着时平躺、解开衣领。

居家康复：分阶段养，好得快

1. 前2周：好好躺着！吃点鸡蛋、牛奶、鱼肉和蔬菜水果，补营养还不便秘（使劲排便会加重疼）；咳嗽时用手按住伤侧，翻身别太用力。

2. 3-4周：疼轻了就下床慢慢走，做点小幅度扩胸运动，别久坐不动，但胸带还得戴着，别干重活、剧烈咳嗽。

3. 5-6周后：能拆胸带了，可慢走、轻度拉伸，跑跳、搬重物、扭转身体还不行；想再滑雪，至少等半年复查完再说！

这些坑千万别踩！

别硬扛：觉得“忍忍就好”，万一有隐匿损伤，拖到喘不上气就麻烦了；

别缠太紧：胸带勒得慌会影响呼吸，反而容易生病；

别着急滑雪：骨头看着长好了，其实还不结实，过早运动容易再摔折；

别瞎补钙：正常吃饭+晒晒太阳就够了，补太多反而不利于恢复。

滑雪时记得戴好护具、做好热身，能少受伤！要是真伤到肋骨，按上面说的做，科学处理、慢慢养，就能再去享受滑雪的快乐啦!