张阿姨最近透析时总觉得头晕乏力，医生检查后发现，她这礼拜体重涨了5公斤，远超建议的2公斤上限。其实不少透析患者都有类似困扰，总觉得“多吃点、多喝点才有劲儿”，却不知体重管理是透析期健康的关键。

首先得搞懂一个词——干体重，这可不是减肥的“目标体重”，而是透析后身体没有多余水分、感觉舒服的理想体重。简单说，肾脏罢工后，多余的水排不出去，全靠透析“抽”，要是体重涨太多，透析时水抽得快，就容易头晕、心慌，长期下来还会伤心脏。

那体重该怎么管？核心就俩字：控水+控盐。

先说说喝水，别等渴了再喝，也别用大杯子。可以把每日饮水量（包括汤、粥、水果里的水）分成小份，用小杯子慢慢喝。嘴里干就含块冰、润润口，避免猛灌。

再讲控盐，盐吃多了会口渴，自然想喝水。炒菜时少放盐和酱油，咸菜、腊肉、加工零食（比如薯片、饼干）尽量别碰。很多人觉得没盐没味儿，其实用葱、姜、蒜、醋调味，照样能提香。

还要记得每天称重，最好在早上空腹、上完厕所后穿同样的衣服称，这样数据才准。如果发现一天体重涨超1公斤，就得警惕是不是水喝多了，下次透析时及时告诉医生调整。

最后提醒透析病友们，透析期间体重不是越轻越好，也不能涨太快，稳住“干体重”，透析才会更安全，生活质量也能提高。把体重管理当成日常习惯，身体才能少遭罪。