近期，北京中医医院怀柔医院发热门诊接诊了18岁的小林（化名），他因持续低热、频繁干咳就诊，最终确诊为肺炎支原体阳性。经过规范诊疗与护理，小林症状逐渐缓解。当前正值秋冬季，呼吸道疾病进入高发期，肺炎支原体感染、流感等疾病易侵袭人群，尤其是青少年和儿童。今天就为大家梳理秋冬季呼吸道疾病的预防重点，帮大家筑牢健康防线。

一、为啥青少年易“中招”？

秋冬季室内活动多、空气流通差，病原体易传播；青少年免疫系统尚未成熟，呼吸道黏膜抵抗力较弱，且在学校等集体场所接触密集，更易感染肺炎支原体、流感病毒等，常出现发热、干咳、乏力等症状，需重点防范。

二、青少年预防：牢记5个关键要点

1.个人防护要做足

外出、上学时规范戴口罩，尤其在人群密集的教室、食堂等场所，减少飞沫吸入。

勤洗手，用流动水+肥皂搓洗20秒以上，避免用脏手摸口鼻、揉眼睛。

咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，用过的纸巾及时丢弃。

2.环境防护别忽视

教室、家中每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，降低室内病菌浓度。

定期清洁书桌、书包、手机等常用物品，减少接触传播风险。

室内干燥时用加湿器，将湿度保持在40%-60%，保护呼吸道黏膜。

3.增强体质是基础

保证每天8-9小时睡眠，避免熬夜刷题，让免疫系统充分“充电”。

每天坚持适度运动，如跳绳、跑步、打球等，每次30分钟，增强抵抗力。

饮食均衡，多吃蔬果、鸡蛋、牛奶等，少吃辣条、炸鸡等辛辣油腻食物，补充营养助力抗病。

4.减少聚集降风险

课余少去商场、游乐场等人群密集场所，避免与有咳嗽、发热症状的人密切接触。

若同学出现呼吸道症状，注意保持1米以上距离，做好自身防护。

5.出现症状早应对

若出现发热、干咳、咽痛等不适，及时告诉家长，尽早到正规医院就诊，不自行用药。

患病后居家休息，避免上学，防止传染同学；多喝温水、清淡饮食，助力恢复。

秋冬季呼吸道疾病可防可控，青少年做好以上要点，就能降低感染风险，安心度过秋冬季节。