“秋分者，阴阳相半，昼夜均而寒暑平”。这天之后，北半球昼渐短、夜渐长，气温下降加快，雨水减少，“燥”与“凉”成为气候主角。

中医眼科认为“秋气通于肺，肺主肃降；肝开窍于目，泪为肝液”，秋燥最易耗津伤肺，肺阴不足则泪液生化乏源，目失濡养而干涩。因此秋分护眼，核心在“润燥养阴、肺肝同调”。

简单实用的中医护眼法

1．会吃：少辛增酸，润目四宝

润目四宝：玉竹（滋阴生津）、百合（润肺安神）枸杞（补肝明目）菊花（清肝疏风）四味可任意组合代茶饮或炖汤，一家老小皆宜。

推荐银玉竹雪梨炖瘦肉：玉竹15 g、雪梨1只、瘦肉250 g，清水炖煮1.5 h，滋阴生津，适合口咽眼干者。

2．会养：给眼睛补补水

茶熏法：泡杯枸杞菊花茶，用热气熏蒸眼部5-10分钟（注意防烫），缓解干涩。

熨目法：搓热双手，掌心轻盖在闭着的眼睛上，用温热感滋润双眼。

3．会按：按揉穴位通气血 记住三个“明星穴位”：

睛明穴（内眼角上方）：是足太阳膀胱经的起始穴位，用指腹（建议用食指或中指）以打圈或点按方式按摩，每次1-2分钟，可缓解眼睛干涩、酸胀。

攒竹穴（眉头处）：属足太阳膀胱经，用指腹以画圈方式轻揉攒竹穴3-5分钟，可缓解眼疲劳、改善头痛、调节眼部气血。

太阳穴（眼尾外侧）：属经外奇穴，以中指指腹按柔1～3分钟，感到酸胀即可。有助于预防感冒、缓解头痛和改善用眼过度导致的视劳。

4．会睡：收“阳气”以养肝血

早睡早起，21:30-22:30入睡，6:30前起床，顺应“阳气收敛”，使肝血得藏，目得血而能视。

秋分是“收”的开始，也是为冬“藏”做健康储备的关键节点。眼睛作为“肝之窍”，最忌秋燥伤津。牢记“润燥养阴、肺肝同调”的护眼总则，记住“吃白食、熏一熏、按一按、睡好觉”这几个关键词，就能轻松呵护你的双眼。如果不适严重，请及时就医。