忙碌的现代生活，外卖、聚餐、下午茶……不知不觉中，我们的身体可能正在被“高血脂”悄悄盯上。头晕、乏力、胸闷，体检报告上飘红的箭头都在提醒我们：是时候关注血管健康了！

别担心，博大精深的中医智慧早有妙招。今天，就为大家介绍几款在家就能轻松自制的中医降脂代茶饮，让养生融入日常，轻轻松松喝出健康。

中医怎么看“高血脂”？

在中医理论中，并没有“高血脂”这个病名，但其症状多归属于 “痰湿”、“血瘀” 的范畴。认为这是由于饮食油腻、缺乏运动，导致脾胃运化功能失调，水液停滞，聚湿成痰，痰浊淤积在血脉之中，久而久之就形成了痰瘀。

因此，降脂的关键在于：健脾祛湿、化痰浊、活血化瘀。而代茶饮正是实现这一目标的温和又有效的方法。

食材大揭秘

决明子—清肝明目，润肠降脂

功效：决明子被誉为“降脂明星”，其性微寒，能清肝火、益肾明目。更重要的是，它含有蒽醌类物质，能有效抑制脂肪吸收，降低血清胆固醇，同时有良好的润肠通便效果，帮助身体排出垃圾。

适用人群：适合伴有头晕目眩、眼睛干涩、大便秘结的“上火”型高血脂人群。

小提示：建议炒决明子，其寒性减弱，更温和，对肠胃更友好。

炒麦芽—健脾开胃，行气消积

功效：麦芽炒过后，消食导滞的能力更强。它能很好地帮助分解米、面、薯类等主食的积滞，减轻脾胃负担，从源头上杜绝“痰湿”的产生。脾胃好了，运化能力增强，脂肪自然不易囤积。

适用人群：适合消化不良、腹胀、饭后易困倦的脾虚湿困型人群。

红曲—天然他汀，活血化瘀

功效：这可是中医里的“宝贝”！红曲是由稻米发酵而成，富含天然洛伐他汀，这是现代许多降脂药的核心成分。它能有效降低总胆固醇和甘油三酯。中医认为其性温，能健脾消食、活血化瘀，非常适合瘀血阻滞型的高血脂。

适用人群：适合血脂较高，且伴有胸闷、胸痛、舌质暗紫有瘀点的人群。

小提示：正在服用西药降脂药的朋友，饮用前最好咨询医生。

党参—益气健脾，改善代谢

功效：党参具有健脾益气的效果，能增强脾胃运化功能，减少痰湿生成，促进脂质代谢，辅助降低血脂、改善血液环境。

适用人群：脾气虚弱型见乏力、大便粘腻的高脂血症患者。

小提示：湿热内蕴而出现面部油腻、口苦口干者不适用，肝火上扰而出现急躁易怒、头晕头痛者不适用。

经典配方推荐

【基础降脂茶】决明子山楂茶

配方：炒决明子10克，山楂干5片。

做法：将决明子捣碎，与山楂一同放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可饮用。可反复冲泡至味淡。

功效：决明子降脂通便，山楂消食化瘀，两者搭档，功效加倍，口感酸爽，非常开胃。

【健脾消积茶】麦芽神曲茶

配方：炒麦芽10克，神曲5克，陈皮3克，党参10g。

做法：所有材料洗净，放入养生壶中煮沸，转小火再煮5分钟，代茶饮用。

功效：炒麦芽、神曲健脾消食，陈皮理气化痰，党参健脾益气。特别适合节假日大餐后或平时消化不良的朋友。

【强效化瘀茶】红曲丹参茶 (建议在医师指导下使用)

配方：红曲米5克，丹参5克。

做法：将红曲米和丹参放入纱布袋中，加水500毫升，煮沸后小火煎煮15分钟，取汁饮用。

功效：红曲活血降脂，丹参是“活血化瘀第一药”，能改善心血管循环。这款茶力度较强，适合确诊高血脂并有瘀血症状者。

饮用须知与温馨提示：

辨证饮用：代茶饮虽好，也要因人而异。最好咨询中医师，了解自己的体质后再选择最适合的配方。

循序渐进：养生非一日之功，贵在坚持。每日1-2杯，长期坚持才能看到效果。

并非药品：代茶饮属于食疗养生范畴，不能替代药物治疗。如果已被诊断为高血脂症，务必遵医嘱服药，茶饮可作为辅助调理手段。

注意禁忌：

脾胃虚寒、容易腹泻的人，慎用决明子。

孕妇、哺乳期妇女及儿童不宜自行饮用。

饮用期间如果出现不适，应立即停止。

从现在开始，为自己或家人泡上一杯温暖的降脂茶吧！在茶香袅袅中，收获一份健康与安心。