最近早晚温差直逼“换季盲盒”，刚穿了外套中午又热到脱，不少人已经开始打喷嚏、嗓子干痒——秋季可是呼吸道疾病的“活跃期”，别等中招才想起防护！今天就从中医角度，教大家几招简单又实用的护肺小技巧，轻松应对换季不适。

中医讲究“秋养肺”，肺主呼吸，还“喜润恶燥”，秋季干燥、温差大，正好戳中肺的“弱点”。试试这几个超易操作的中医方法：

按揉穴位“通肺气”：每天花2分钟按揉鼻翼两侧的“迎香穴”（缓解鼻塞、鼻痒）、颈后凸起处的“大椎穴”（增强抵抗力），还有喉咙下方凹陷处的“天突穴”（舒缓咳嗽、咽干），按到微微发酸就行，比吃药方便多啦。

吃对食物“润养肺”：别跟风瞎进补，肺喜欢温润的食物，平时可以用百合煮水、银耳炖梨，或者炒盘清脆的白萝卜，清热润燥还解腻；辛辣火锅、油炸食品要少吃，免得“上火”刺激呼吸道。

日常防护“护肺气”：出门戴口罩不仅防花粉，还能给呼吸道“穿件小外套”，避免冷空气直吹；每天用温盐水洗鼻腔，像给鼻子“做SPA”，减少过敏原和灰尘刺激，比吃药还温和。

当然，光靠中医调理还不够，这些基础防护也得跟上：

秋季呼吸道“天敌”多，除了感冒、流感，蒿草、葎草花粉（9—10月最嚣张）、被褥里的尘螨，都可能让鼻子发痒、咳嗽不停。教你个小窍门：每天开窗通风2—3次（每次30分钟），勤晒被褥；过敏体质别在家养花草、宠物，少去公园等花粉密集区。

规律作息、适当运动也很关键，晚上别熬夜，白天抽时间散散步、打打太极，让身体适应温差变化。记住，秋季护肺不用太复杂，把这些小方法融入日常，就能让呼吸道安稳“渡劫”，舒舒服服迎接秋天啦！