“大夫，我这肩膀疼得抬不起来，连梳头、穿衣服都得靠家人搭把手！”不少中医骨伤科门诊里，50岁左右的患者常带着这样的困扰就诊——这大概率是俗称“五十肩”的肩周炎，中医称“漏肩风”。

为啥会得这病？多因年纪大了抵抗力减弱，风寒湿邪趁机侵袭肩膀；加上日常劳损、外伤，导致肩部气血不通、肌肉僵硬。一旦发作，不仅疼，肩膀还像被“冻住”，连小事都费劲。

不过别慌，中医骨伤科有成熟办法，传统手艺加现代微创技术，能帮肩膀“解冻”，咱们看看这些招：

肩膀刚不舒服？试试“无创伤”疗法

若肩膀只是微疼、活动没太受限，优先选传统疗法，安全又舒服。

想快速松肩？试试手法治疗。医生用“滚法”“按揉法”把紧张肌肉揉软，再用“拔伸法”“摇肩法”调整肩关节，一套下来僵硬感大减，全程无创伤，适合轻症患者。

怕疼可选针灸。医生按体质选穴，常取肩髃、肩髎等肩周穴，搭配曲池、合谷。针刺能促气血流动，驱风寒、散瘀血，减轻疼痛。每周2-3次，坚持1-2疗程，肩膀慢慢能活动。

想从根调理？可喝中药。“风寒湿型”（肩冷痛、遇寒加重）用“蠲痹汤”祛风除湿；“气滞血瘀型”（肩刺痛、固定不移）用“身痛逐瘀汤”活血化瘀。调好了体质，肩膀少反复。

肩膀“冻”得厉害？微创联合来破冰

若肩膀粘连严重、疼得睡不着，传统疗法效果差，试试“精准松解+可视化操作”的针刀联合关节镜微创方案。

针刀先“开路”：医生靠影像定位粘连的筋膜、肌腱，用针刀轻轻切割剥离，松开粘连、缓解紧张，还能为后续治疗打基础，伤口小、恢复快。

关节镜再“攻坚”：医生在肩膀开2-3个小口，放入关节镜，清晰看到滑膜炎症、软骨损伤等情况，用器械清炎症、修损伤、进一步松解粘连。比传统手术出血少、恢复快，能彻底解决深层问题。

两者搭配，针刀松浅层、关节镜处理深层，再严重的“冻结肩”也能慢慢“化冻”，适合疼了久、肩膀几乎动不了的患者。

划重点！康复锻炼比吃药关键

不管用啥疗法，康复锻炼都不能少，能帮肩膀恢复更快、减少复发。

“钟摆运动”很简单：身体前倾，胳膊自然下垂，以肩为中心轻摆，每次5-10分钟，帮肩膀活动开。

“手指爬墙”也实用：面对墙站立，手指沿墙慢爬，到肩有牵拉感时停30秒，重复5-8次，别贪多、循序渐进。

每天花10-15分钟做这俩动作，能防肌肉萎缩、保关节活动度，让效果更持久。

肩周炎不可怕，关键是找对方法别硬扛。中医骨伤科有“通经络、调气血”的传统优势，也有先进微创技术，能按需定制方案。若你或家人被“冻结肩”困扰，赶紧去正规中医机构看看，早治疗早摆脱痛苦，重拾轻松生活！