一、什么是甲状腺？

甲状腺是位于脖子前方、形似蝴蝶的腺体包裹在气管前面，虽小却掌控着身体代谢的开关，对健康影响深远。甲状腺是身体重要的“能量调节师”，它不仅可以分泌甲状腺激素、调节新陈代谢速度，还具有促进大脑发育、骨骼生长的作用，此外，甲状腺也可以让心脏跳动更有力，胃肠道蠕动更规律。

二、甲状腺生病了会怎样？

1．甲状腺功能亢进（甲亢）

甲状腺激素分泌过多，身体代谢加快，患者常出现心慌、多汗、手抖、突眼、易饥饿、体重下降、情绪激动等症状。长期不治疗会增加心脏负担，引发心律失常等严重并发症。

2．甲状腺功能减退（甲减）

甲状腺激素分泌不足，代谢变缓，人会感到乏力、怕冷、嗜睡、记忆力减退、体重增加、皮肤干燥、便秘等。如果孕期女性患甲减则可能影响胎儿智力发育。

3．甲状腺结节

大部分的甲状腺结节为良性！但若经检查后发现结节硬、边界不清、生长快，需警惕恶性可能。

4．甲状腺癌

甲状腺癌多为“懒癌”（乳头状癌），早期治愈率高，不要过度恐慌，定期随访是关键！

三、如何守护甲状腺

1．甲状腺自查

照镜子抬头观察颈部是否对称、有无凸起，吞口水喝口水，看是否有包块随吞咽移动，轻触摸食指中指轻按气管两侧，感受有无硬结或压痛。注意：手法要轻柔，发现异常尽早就医！

2．做情绪的管理者

情绪应激会影响甲状腺激素的分泌，可通过听音乐、运动、阅读、旅游等方式来舒缓情绪，放松心情。

3．健康的饮食结构

多吃新鲜蔬菜、水果、坚果等富含抗氧化剂的食物，合理搭配瘦肉、淡水鱼类、奶制品等优质蛋白质，避免食用过多的富含碘的食物，如海带、紫菜等。

4．规律的作息和适量的运动

保持充足的睡眠，睡眠对于维持身体的正常代谢和内分泌平衡至关重要，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。进行适量的有氧运动，有助于改善心肺功能，增强机体免疫力。

5．定期体检

定期进行甲状腺功能和甲状腺超声检查，有助于早期发现甲状腺疾病。健康成年人尤其是35岁以上的成年女性，建议每年做1次甲状腺功能和B超检查。

小贴士：甲状腺疾病更“偏爱”女性！情绪波动、孕期激素变化都是诱因。关爱自己，从关注甲状腺开始～