汛期过后，恰逢中伏时节，此时天气炎热且雨水较多，暑湿之气容易侵袭人体，让人出现身体沉重、乏力、食欲不振、头身困重等不适。中医认为，此时可借助一些外治疗法来祛除湿气、调和身体，以下这些方法值得关注。

三伏灸：借阳祛湿效果佳,中伏期间，“三伏灸”是应对暑湿的常用手段。

督脉灸：督脉被称为“阳脉之海”，督脉灸通过在背部施灸，可激发人体阳气，起到温通经络、散寒祛瘀的作用，对于湿性体质人群常见的肥胖、痰多、四肢乏力、头面易出油等问题有较好的调理效果。

其他灸法：葫芦灸、隔物灸、足灸、腹部灸等也各有侧重。比如足灸能温通下肢经络，帮助排出湿邪；腹部灸可调理脾胃，改善暑湿导致的消化不良等问题。

不过，三伏灸并非人人适用。实热证、阴虚体质者，以及皮肤过敏、破损者等特殊人群不宜使用，需提前了解自身情况。

祛寒罐：辅助祛湿有帮助除了三伏灸，各类“祛寒罐”疗法也能助力缓解暑湿不适：

中药水罐：借助中药的药力和罐的吸力，促进湿邪排出。

平衡火罐：通过调整罐法力度和部位，调和气血，改善身体沉重感。

温阳紫铜罐、五行能量罐：能温通经络、平衡脏腑功能，帮助身体对抗暑湿。

中伏时段为2025年7月30日至8月8日，若受暑湿困扰，可根据自身情况选择合适的中医疗法，但建议在专业医师指导下进行，以确保安全有效。