“大暑热不透，大热在秋后”“大暑大暑，上蒸下煮”，两句俗语道尽了大暑的炎热与湿气交织的特点。此时骄阳似火，湿气蒸腾，天地间阳气达到鼎盛，既是一年中最“难熬”的时节，也是“冬病夏治”的黄金窗口期——借助自然界的旺盛阳气，搭配恰当的穴位按揉，能有效驱散体内寒邪、温补阳气，为冬季少生病打下基础。

结合大暑节气特点，推荐的适合冬病夏治的按揉穴位：

1.关元穴

位置：下腹部，脐中下3寸（约4横指）。

功效：作为人体元气的“仓库”，按揉可温补脾肾、散寒止痛，尤其适合冬季易手脚冰凉、反复腹泻的人群。

按揉方法：用拇指或掌根顺时针轻揉，每次3-5分钟，以腹部微微发热为宜。

2.足三里穴

位置：小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。

功效：健脾和胃、祛湿化痰，能增强脾胃运化功能，减少寒湿在体内堆积，对冬季易感冒、消化不良有改善作用。

按揉方法：拇指垂直按压，每次1-2分钟，两侧交替，以酸胀感扩散至足背为佳。

3.肺俞穴

位置：背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约2横指）。

功效：补肺气、散风寒，针对冬季高发的咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等“肺系疾病”效果显著。

按揉方法：食指、中指并拢按揉，或双手握拳轻叩，每次2-3分钟，力度以舒适不刺痛为宜。

4.命门穴

位置：腰部后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷处（与肚脐大致平齐）。

功效：补肾壮阳、温通经络，适合肾阳不足导致的冬季畏寒、腰膝冷痛、夜尿多等问题。

按揉方法：双手掌心搓热后叠放其上，顺时针揉按3-5分钟，以腰部发热为度。

5.阴陵泉穴

位置：小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处。

功效：健脾祛湿、通利关节，能缓解因寒湿引起的冬季关节酸痛、下肢沉重等不适。

按揉方法：拇指按压或旋转揉动，每次1分钟，两侧交替，以局部酸胀感明显为宜。

小贴士

大暑按揉穴位可配合晨起或傍晚的温和日晒（避开正午强光），每次按揉总时长控制在15分钟左右，空腹或饭后1小时内不宜操作。若有皮肤破损、孕期等特殊情况，建议咨询医师后再进行，让养生更安全有效。