围绝经期女性常面临肾阴亏虚阳亢的情况，此时可通过食疗来调养身体，多吃能补虚、养阴、生津、除烦的食物。

水果选择有讲究

西瓜有清热泻火之效，但含糖量高，不宜多吃，适量食用可清热，多吃则易利尿且可能导致口舌生疮，西瓜皮清火效果佳，可煮水饮用。梨能养阴生津，若嫌凉，可打汁、蒸煮或煲汤后食用。柑橘、橙子富含维生素C，也是不错的选择。

蔬果多样助健康

黄色食物入胃，可调理脾胃，苹果养胃，若觉微凉，可蒸食或煲汤。柿子、丝瓜、百合、西红柿、莲藕等也适合围绝经期女性。

西红柿外形与心脏相似，从中医“以形补形”角度（此说法尚无科学定论，仅供参考），有一定养心作用；莲藕生长于水中，抗湿除湿能力强，莲子、莲蓬、荷叶均可利用，荷叶煮水内服或外洗，能缓解湿疹、烘热出汗等不适。银耳养阴，与莲子、红枣搭配做银耳羹，美味又养生，两三天喝一次，晚上睡前饮用为佳。

饮食禁忌要牢记

围绝经期女性应避免食用辛辣刺激食物，如麻辣烫，食用后易出汗、难受。若实在管不住嘴，吃完可喝营养茶缓解。此阶段饮食不宜过酸、过苦、过甘、过辛、过咸，否则会影响五脏健康。

例如，过去无辣不欢的人，到围绝经期可能因吃完胃痛、大便难受而自然戒辣；吃太咸会口渴，吃太酸胃受不了。不过，老年人也不能只吃水煮菜，要注意营养均衡。

特色食疗方推荐

百合蒸母鸭：准备新鲜百合，洗净剥成瓣；取一只母鸭，用少量黄酒、盐和姜腌制15分钟，在表皮划纹，将百合塞入鸭肚内，上锅蒸至肉烂即可食用。百合能养心神，围绝经期女性常感五脏不合、浑身难受，食用百合蒸母鸭可帮助身体恢复和谐状态，适合全家一起享用。

百合莲藕饮：夏季新鲜莲藕上市，可用莲藕粉制作饮品。先用凉开水将藕粉调成芡，再用开水冲泡，避免直接用开水导致结块。也可用新鲜百合和莲藕煮汤，清甜可口。

燕窝炖银耳：将燕窝和银耳用温水泡发、洗净，放入碗中蒸熟，可加入冰糖或蜂蜜调味，但不要用白砂糖，因为白砂糖是人工糖，食用后易反酸伤胃，血糖高者可不加糖，食材本身的味道也很鲜美。