夏天一到，不少人就被脾胃问题缠上了：没胃口吃不下饭、一吃凉的就胃胀、吹空调久了还反酸……别愁！针对不同“作妖”的脾胃，这5款代茶饮，简单泡一泡，帮你轻松调理。

1.健脾化湿饮：夏天没胃口？喝它！

适合谁喝：一到夏天就不想吃饭，肚子胀胀的，嘴里黏糊糊，大便不成形，浑身懒洋洋像灌了铅——这是“暑湿困住脾胃”了，选它准没错！

配方：炒白术+茯苓+藿香+佩兰+炒白扁豆

怎么泡：药材冲一冲，用沸水焖10分钟，渴了就喝，能反复泡到没味。连喝35天，胃口慢慢就回来了。

2.理气和胃饮：吃撑了、胃胀？它来救场！

适合谁喝：冰西瓜、烧烤一顿炫，结果胃胀得像个球，还老打嗝反酸，吃完饭后更难受——这是“吃太杂堵着胃”了，赶紧安排上！

配方：陈皮+炒麦芽+佛手+生姜

怎么泡：生姜切片，和其他药材一起用沸水焖15分钟，趁热喝，帮你把堵在胃里的气“顺”出去。

3.清暑益脾饮：又怕热又脾虚？喝它准合适！

适合谁喝：夏天一动就出汗，还总觉得累、没力气，吃饭不香，大便有点软，尤其是天天待在空调房里，冷热一刺激更难受——这是“暑热+脾虚”，喝它能兼顾！

配方：太子参+麦冬+荷叶+生薏苡仁

怎么泡：（悄悄说：如果加了砂仁，要最后5分钟再放，不然药效会跑掉。）可以加点点冰糖调味，夏天长期喝也舒服。

4.温胃散寒饮：贪凉后胃痛？趁热喝它！

适合谁喝：冰奶茶、冰镇西瓜没忍住，结果胃里一阵冷痛，喝口热水能好点，手脚还凉凉的——这是“胃被冻到了”，赶紧喝杯热的暖暖！

配方：生姜+红枣+丁香+炒谷芽

怎么泡：红枣掰开泡更出味，沸水冲开后趁热喝，别放凉！胃不疼了就停，别一直喝哦。

5.养阴益胃饮：口干、胃里烧得慌？靠它润一润！

适合谁喝：夏天出汗多，又爱吃辣、爱熬夜，结果嘴巴干、嗓子痒，胃里隐隐有点烧得慌，还拉不出大便——这是“胃里太干了”，需要补水补阴！

配方：北沙参+玉竹+麦冬+乌梅

怎么泡：乌梅敲碎点再泡，加少量冰糖调调味（别太酸），连喝一周左右，嘴巴就不那么干了。

喝对才有效！这几点一定要记牢

别瞎喝：胃寒的人别喝养阴饮，容易更不舒服；胃热的人别碰温胃饮，可能上火哦。拿不准自己体质？去消化科问问医生。

不对劲就停：喝了之后要是肚子胀、拉肚子，赶紧停！症状变了，茶饮配方也得换。

搭配吃饭更给力：喝茶饮时，别再猛炫冰饮、炸串了，多吃点山药、小米粥、南瓜，脾胃会更舒服。

药材泡对才出效果：白术、茯苓可以敲碎点泡；砂仁这类“娇气”的药材，最后几分钟再加，别煮太久。

最后提醒：这些代茶饮是帮您日常调理的，如果胃一直疼、还呕吐、拉黑便，一定要赶紧去医院，别耽误事儿！

这个夏天，愿你喝对茶饮，吃嘛嘛香，脾胃乖乖不“作妖”。