夏至节气到！此时太阳直射北回归线，北半球白昼最长，民间素有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。中医认为，夏至阳气充盛、心火当令，正是调养身体的黄金期，快来解锁这份“节气养生指南”

一、夏至养生关键点：护心+祛湿，吃对才健康

阳气最盛时，养心是关键。夏至人体阳气达顶峰，心火旺盛，易出现心烦、失眠、中暑等症状。

中医建议：

饮食清补：以健脾、祛暑化湿为原则，避开烧烤、火锅等厚腻食物，多吃滋阴润燥的食材。

推荐食材：绿豆、赤小豆清热解暑，鸭肉、兔肉滋阴补虚，冬瓜、苦瓜利水祛湿，莲藕、丝瓜润燥生津。

二、食疗方，对症解决夏日烦恼

1.没胃口？吃番茄“开胃神器”

夏季高温易导致食欲不振，番茄富含维生素C和番茄红素，既能生津止渴，又能健胃消食。推荐吃法：

番茄炒蛋（酸甜下饭）、番茄豆腐汤（清爽解腻）、糖拌番茄（当水果吃）。

2.湿气重？南瓜薏米煮一锅

黄色入脾，南瓜健脾和胃，薏米利水除湿，二者搭配是夏季祛湿黄金组合。煮一碗南瓜薏米粥，既能改善消化不良，又能预防暑湿困脾，全家都适合喝~

三、冬病夏治正当时！夏至贴敷调慢病

什么是“冬病夏治”？

这是中医特色疗法，通过在穴位贴敷药物，借助夏季阳气鼓舞正气，增强抗病能力，对冬季易发作的慢性病有预防作用。此时人体毛孔张开，药物更易渗透经络，调治效果事半功倍！

哪些人适合夏至贴敷？

支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎；体虚反复感冒、慢性咳嗽、过敏性咳嗽等；中医辨证属阳虚、寒湿体质者（如冬季手脚冰凉、遇冷咳喘加重）。

四、节气小贴士：夏至养生小妙招

起居有节：早睡早起，适当午休，避免正午暴晒；

运动适度：选择清晨或傍晚散步、瑜伽，避免剧烈运动后大汗伤津；

调畅情志：保持心情舒畅，心火过旺时可按压内关穴（腕横纹上2寸）缓解烦躁。

这个夏至，不妨煮一锅南瓜薏米粥，搭配番茄炒蛋，再抓住“冬病夏治”的机会调理身体~转发给家人朋友，一起顺应节气养出好体质！