农历五月即将到来，小满携着“万物小得盈满”的哲思走过。小满至芒种，湿热交织的“长夏”悄然而至，《黄帝内经》所言“夏三月，此谓蕃秀”，此时天地阳气升腾，湿气渐重，夏日养生的序幕就此拉开。

近日，田间苦菜、公英正茂，采其嫩叶洗净，可入米粥或拌凉菜而食，起泻火解毒之功；桑叶疏风清热，蚕砂可制成软枕祛暑退火。车前草、鱼腥草等药物生于炎热潮湿之地，恰是应对暑湿的天然良方。岭南人家熬煮五指毛桃茯苓汤，以土茯苓利湿、五指毛桃健脾；北方厨房的绿豆薏米粥暗合《食疗本草》“绿豆解热毒，薏仁除脾湿”的养生之道。——节气习俗的背后，是中医药“取之自然，用之民生”的千年智慧。

“端午临中夏，时清日复长”，端午节是一个祭祀、避瘟驱邪、养生健体、爱国孝亲的节日，一句“端午安康”含着对健康幸福最美好的祈愿与祝福。悬挂的艾草与菖蒲不仅是驱邪符号，更是科学防疫的古老实践——现代研究证实，艾叶含挥发油可抗菌驱虫；菖蒲醒神开窍，正合“端午至，五毒醒”的时令特点。随身佩戴的香囊，以苍术、白芷、丁香等十余味药材配伍，清热解暑，辟秽醒神；粽子清香，用清热利湿的苇叶包裹温补脾胃的糯米，暗藏“药食同源”的配伍之道。

节气养生的精髓，正在于把握阴阳消长的微妙节点。从“小满吃苦，胜似进补”的食疗智慧，到端午“佩香悬艾”的防疫传统，这两个节气正如同中医药文化的时空坐标。这个仲夏，让我们以草木为引，在艾香粽意间重拾先祖的养生智慧，让流传千年的中医药文化，继续守护现代人的健康四季。