大家好呀！今天我们来聊聊九种体质中的“气虚质”，专治各种“累、懒、瘫”！快来看看你是不是也中招啦？

气虚质：行走的“充电宝”

如果你经常：

说两句话就累得想躺平

爬个楼梯像跑了马拉松

能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着

总被说“脸色怎么这么差”

那么你可能是传说中的“气虚质”本尊了！

这种体质就像手机永远只有20%电量，动不动就提示“电量不足”呢！

吃货拯救计划：这样吃回元气

别担心！这些“充电美食”能帮你找回丢失的元气：

补气“三宝”：

1.黄金主食：山药、小米、南瓜粥

2.能量蛋白：土鸡汤（记得撇油哦）、鲫鱼汤

3.活力小食：红枣（每天3颗）、桂圆干

推荐“回血套餐”：

早餐：山药粥+煮鸡蛋+3颗红枣

午餐：清蒸鲈鱼+炒胡萝卜+杂粮饭

下午茶：黄芪枸杞茶（5片黄芪+10粒枸杞）

晚餐：栗子炖鸡+菠菜拌核桃

这些要少吃：

冰镇饮料（气虚最怕寒！）

苦瓜、绿豆（虽然健康但会耗气）

油炸食品（增加脾胃负担）

运动方案：懒人专属运动指南

别被“运动”吓到！气虚质就要这样动：

运动“温柔三件套”：

1.晨起：八段锦（重点练“双手托天理三焦”）

2.午后：散步（走到微微出汗就停）

3.睡前：腹式呼吸（躺着就能练！）

重要提醒：

拒绝剧烈运动！（跑马拉松？想都别想！）

运动时间要短（每次20-30分钟足够）

觉得累就立即休息！（你的身体在求救）

日常充电小妙招

1.作息黄金律：晚上10点前睡觉最补气

2.省电模式：每工作1小时休息5分钟

3.穴位充电宝：每天按揉足三里3分钟

特别提示：

气虚的小伙伴一定要睡午觉！20分钟的午觉堪比“快充”哦

本文仅限于公益科普及学术交流，文中处方仅为参考，如有不适请及时就医。文中部分图片及资料来源于网络，侵删。