咽喉反流病，是指胃十二指肠内容物（包括胃酸、胃蛋白酶、胆汁等）反流至咽喉部，引起黏膜损伤和炎症的疾病。它和“胃食管反流病”有所不同，可能没有明显的反酸、烧心感，因此更容易被忽视。

症状：咽喉反流易忽视

异物感 就好像有个东西卡在喉咙里，咽不下去也吐不出来。这种异物感常常会让人不自觉地频繁清嗓子，但往往效果不佳。

咳嗽 咳嗽也是咽喉反流病常见的症状之一。这种咳嗽有一定特点，通常在早晨起床时咳嗽较为频繁，这是因为经过一夜的平卧，反流物更容易积聚在咽喉部，刺激气道引发咳嗽。有的患者咳嗽比较剧烈，甚至会影响到睡眠和日常生活。

喉痉挛 喉痉挛是咽喉反流较为可怕的一个症状，患者会时不时突然无法呼吸，喉咙里伴随着奇怪的哨声，持续好几分钟才能缓解，反反复复出现濒死感，有的患者甚至会患上焦虑症。

高发：四类人群要留意

饮食习惯不佳的人群 辛辣、油腻、甜食、咖啡、碳酸饮料等食物会刺激黏膜，导致食管括约肌松弛，增加反流风险。油腻食物在胃内排空时间较长，会使胃内压力升高，促使胃内容物反流。此外，暴饮暴食更是雪上加霜，一顿饭吃得过多过饱，胃内压力瞬间增大，反流的可能性大大增加。

肥胖人群 过多的脂肪堆积在腹部，会增加腹内压，就像给胃部施加了额外的压力，迫使胃内容物向上反流。有研究表明，体重指数超过25的人群，患咽喉反流病的概率相较于正常体重人群明显升高。

长期吸烟、喝酒人群 咽喉黏膜长期受到烟草中的尼古丁、焦油以及酒精的刺激，会变得脆弱，食管括约肌的功能也会受到影响，从而容易引发咽喉反流。

作息不规律人群 现代生活节奏快，长期处于精神紧张状态，作息不规律，会干扰胃肠道的正常蠕动和消化功能，为咽喉反流病的发生创造条件。

预防：睡前3小时不进食

要保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻、酸性食物。吃饭时要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，减轻胃部负担。饭后不要马上平卧，可以适当活动一下，促进胃肠蠕动，减少反流可能性。睡前3小时不进食是预防反流发生的一个非常重要的办法。保持健康的体重也是预防咽喉反流病的重要措施。

通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。戒烟限酒同样重要，戒烟可以减少对咽喉黏膜的刺激，限酒能降低食管括约肌松弛的风险。

在情绪管理方面，要学会调整自己的心态，避免长期处于精神紧张、焦虑的状态，有助于预防咽喉反流病的发生。