清明，是兼具自然与人文内涵的节气，此时气温转暖、降雨增多，万物蓬勃生长。中医理论认为，人与自然是一个有机整体，节气变化也会影响人体生理功能与气血运行，而眼部脆弱敏感，清明时节更需悉心呵护。

一、清明时节的眼部隐患

清明时自然界阳气上升，肝气随之升发。肝开窍于目，肝气顺畅与否直接关乎眼睛健康。用眼过度、情绪波动大、睡眠不足等则易致肝气不舒，引发眼睛干涩、红肿、视物模糊等症状。

此外，清明前后气候多变，早晚温差大，风邪活跃。风为百病之长，易侵袭人体上部，眼部首当其冲，引发目痒、流泪等问题。而且户外活动增加，眼睛暴露时间增多，易受花粉、灰尘等过敏原和污染物刺激，引发过敏性结膜炎等眼部疾病。

二、中医护眼妙法

1、穴位按摩：

人体经络与眼部紧密相连，按摩特定穴位可疏通经络气血，调节眼部功能。睛明穴在目内眦角稍上方凹陷处，按摩它能明目通络，改善眼部血液循环，缓解疲劳与干涩；攒竹穴位于眉头凹陷中，可缓解眼部疼痛、头痛；四白穴在面部眶下孔凹陷处，刺激它对改善视力、消除眼袋和黑眼圈有作用；太阳穴在颞部，眉梢与目外眦间向后约1横指的凹陷处，按摩能提神醒脑、缓解眼部疲劳，建议每天早晚用指腹轻轻按压，每个穴位3-5分钟。

2、中药护眼：

中药护眼历史悠久。菊花性微寒，能散风清热、平肝明目，泡水喝可缓解眼睛红肿、干涩等不适症状；枸杞味甘性平，能滋补肝肾、益精明目，长期服用可改善视力；决明子味苦性微寒，有清热明目、润肠通便功效。将三者搭配冲泡饮用，既能护眼又能养生。中药眼贴通过透皮吸收，将有效成分作用于眼部，缓解疲劳、改善微循环。

3、饮食调理：

清明时节，合理饮食对护眼至关重要。肝主青色，多吃菠菜、西兰花、芹菜等青色蔬菜可滋养肝脏，达到护眼目的。菠菜富含多种营养，能滋阴平肝、明目；西兰花含丰富维生素，可增强眼睛抗氧化能力；芹菜能平肝清热，缓解眼睛疲劳。另外，还应多吃富含蛋白质、维生素A和叶黄素的食物，如鸡蛋、牛奶、动物肝脏、蓝莓、玉米等，它们对眼睛各有不同的保护作用。

4、起居有常：

良好生活作息不可或缺。清明应顺应阳气升发规律，早睡早起，保证7-8小时睡眠，利于肝脏排毒修复，为眼睛提供气血滋养。避免长时间使用电子设备，每隔1小时左右休息10-15分钟，可眺望远方、闭目养神或做眼保健操。同时，保持室内光线适宜，避免过强或过暗刺激眼睛。

清明时节，让我们遵循中医智慧，从多方面呵护眼睛，以明亮双眸欣赏春日风光，迎接精彩生活。