我们的手指和手腕能灵活活动，离不开肌腱和腱鞘这对“黄金搭档”。腱鞘就像套在肌腱外面的双层“保护套”，内层紧贴肌腱，外层固定在骨面上，中间含有润滑液。它们既能固定肌腱，又能减少摩擦，但当手部长期重复用力（如抱孩子、做家务、频繁使用手机），腱鞘和肌腱过度摩擦就会引发炎症，也就是腱鞘炎，若不及时治疗，可能造成永久性活动障碍。

身体会发出哪些警报？

腱鞘炎症状分三个阶段：

早期：晨起手指僵硬疼痛，活动后缓解，但频繁用手后疼痛加重

中期：疼痛集中在手掌根部，按压有硬结，手指活动时可能伴随“咔嗒”弹响，甚至卡在某个角度无法伸直

晚期：手指屈伸严重受限，硬结增大、压痛明显，日常动作（如握筷子、拧瓶盖）变得困难

超声检查：给手腕做个“高清扫描”

超声是诊断腱鞘炎的常用工具，能显示炎症细节。

腱鞘变化：发炎的腱鞘会增厚，超声显示为低回声带，严重时可见积液（液体聚集）或滑膜增生。

肌腱损伤：肌腱本身可能肿胀，呈现低回声，长期炎症甚至会导致邻近骨骼表面粗糙。

动态观察：医生可通过超声实时观察手指活动时肌腱滑动是否受阻，帮助判断病情。

这些习惯最伤手腕！你是高危人群吗？

重复性劳作：如长时间抱婴儿（俗称“妈妈手”）6、打字、弹琴；

姿势不当：手腕过度弯曲或用力不均；

疾病影响：类风湿关节炎、痛风等可能诱发炎症24；

急性损伤：手腕扭伤或撞击后未妥善处理。

如何拯救发炎的手腕？

休息制动：减少手部活动，可用护具固定

保守治疗：外用消炎药膏、局部封闭注射或物理治疗（如超声波、热敷）

手术治疗：严重粘连或保守治疗无效时，需微创切开腱鞘解除压迫

预防复发：纠正不良姿势，避免长时间单手握持重物，定期做手腕拉伸（如握拳-张开交替练习）。

温馨提示

若出现手指弹响、晨僵或手腕持续性疼痛，建议尽早就医。超声检查无创、无辐射，能快速明确诊断，避免延误治疗！