大家好，今天咱们来聊聊高血压的朋友们饭后的三不急，都有那些内容？

一、不急于运动。饭后血压波动较明显，对于心血管耐受能力弱的中老年高血压人群，饭后立即运动易导致脑卒中，饭后应休息半个小时，再进行缓和的有氧运动如散步或慢跑。

二、不急于洗澡，饭后流向消化系统的血液增加，此时洗澡会引起皮肤血管收缩或扩张，导致大脑和心脏供血异常，引发心脑血管意外。建议在饭后1小时后再进行洗浴，水温最好在36至42摄氏度。

三、不急于吸烟。饭后吸烟会加快身体对有害物质吸收速度，导致心率加快，收缩压升高。吸烟的高血压人群应及早戒烟，早戒烟，早获益。希望大家都能重视起来，从生活中的小细节做起，守护好自己的健康！