随着春分节气的来临，，昼夜平分，气温逐渐回升，万物复苏。这个美好的时节，眼部健康也需要持续关注和保护。了解春分时节眼睛易出现的问题，掌握科学护眼方法，才能让我们尽情欣赏这烂漫春光。

一、为什么春分时节眼睛容易“闹情绪”

从中医理论来讲，春分时自然界阳气渐盛，人体阳气也随之升发。肝在五行中属木，与春季相应，开窍于目。此时如果肝气不舒、肝郁化火，就容易上炎至目，导致眼睛出现干涩、红肿、疼痛等不适症状。另外，春分后天气变化频繁，昼夜温差较大，如果人体的调节功能失调，无法适应气候的变化，眼部血管收缩、舒张异常，也会影响眼部的血液循环和营养供应，让眼睛变得脆弱。

从现代医学角度看，春分时节万物复苏，空气中的花粉、柳絮等过敏原增多，过敏性结膜炎就成了高发疾病。眼睛一旦接触到这些过敏原，免疫系统会“拉响警报”，释放组胺等物质，引发眼睛瘙痒、红肿、流泪，严重时还会影响视力。

二、护眼大作战，这些要点不能忘

1.饮食调理：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。如胡萝卜富含胡萝卜素、蓝莓含有丰富的花青素，抗氧化能力强，有助于缓解眼睛疲劳。同时，可适当饮用一些清肝明目的茶饮，如菊花枸杞茶，菊花清肝泻火，枸杞滋补肝肾，如有不适请及时到医院寻求专业医生帮助。

2.生活习惯：注意眼部卫生，勤洗手，不用手揉眼睛，防止细菌、病毒等感染。此外，还要保证充足睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分休息。

3.健康用眼：减少用眼时间，避免长时间盯着电子屏幕，每用眼40分钟至1小时，休息10 - 15分钟，可以眺望远方、看看绿植，缓解眼睛疲劳。外出时可佩戴太阳镜，有效阻挡紫外线对眼睛的伤害。对于易过敏人群，尽量减少在花粉浓度高的时段外出，外出归来及时清洗面部和眼睛，降低过敏风险。

4.情志调护：保持心情愉悦，可通过冥想、深呼吸来缓解紧张焦虑情绪，每天15-20分钟，找安静空间坐下或躺下，专注呼吸，释放身体紧张感，使眼部血管放松，保证眼部供血。

5.护眼小运动：眼部按摩，通过按摩眼周穴位，睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳等穴位可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。可通过练习八段锦，调和气血及脏腑功能，提高身体对过敏的抵抗力

春分时节，重视护眼，养成良好护眼习惯，让双眼清澈明亮，欣赏烂漫春光。