【首都除夕护卫健康】巧招妙防辞旧岁,扶助正气迎新春
春节不仅是传统佳节,也是人群流动和聚集的高峰期,为了让小朋友们能够度过一个欢乐、健康、祥和的新春佳节,小儿中医师给您支招了
1、虚邪贼风,避之有时
今年冬天气温较往年偏高,小朋友们一定要注意衣物的增减,适寒温。同时适当进行户外活动,起居有常,保证充足睡眠。
2、食饮有节,扶正固本
脾胃为后天之本,脾胃强健则正气充足,因此养成良好的饮食习惯很重要。避免饮食杂乱、暴饮暴食。
(1)饮食有节也有洁:家长要关注孩子食量,时刻谨记“若要小儿安,常受三分饥与寒”。注意餐前卫生。
(2)荤素搭配营养好:饮食应包含五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类、蛋类等,以确保孩子获得足够的营养。同时多选择清淡、易消化的食物。
(3)若是积食有方法:若孩子出现饭后饱胀、饭量减少、腹部不适、口气明显等症状,这可能是积食的信号。此时可以选择如山楂、陈皮、白萝卜等煮水或煮粥,也可选择摩腹、清胃、清大肠等推拿手法改善症状。
3、精神内守,病安从来
让孩子保持精神愉快,避免剧烈的情绪波动,“过怒则伤肝,忧思易伤脾,过喜则伤心”所以要做到乐观开朗,切忌过度喜怒悲忧。
最后,祝愿各位家长和小朋友新的一年身体健康,事业、学业皆有成!