今日是农历腊月初八，即传统的腊八节。在这个节日里，家家户户都会熬制一碗香甜可口的腊八粥，寓意着五谷丰登、福气满满、好运连连，同时也拉开了春节的序幕。

腊八粥不仅美味，更蕴含了丰富的养生之道。人以五谷为养，不同的食材搭配能让腊八粥具备不同的功效。

主料选择：

• 糯米：补益脾气，适合脾胃虚寒者。

• 粳米：通利小便，养脾胃。

• 小麦：止烦热，对消渴症状有益。

• 糙米：适合糖尿病患者。

• 小米：适合中焦脾胃不和或虚弱者。

配料搭配：

• 赤小豆：利小便，消水肿，辟邪。

• 绿豆：解热毒，止烦渴。

• 薏苡仁：除湿热，利肠胃。

• 栗子：补肾气，强健腰脚。

• 山药：补肾精，固肠胃。

此外，还可以加入百合润肺、萝卜消食益气、红枣补益气血、银耳补肾润肺养胃生津、桂圆补益心脾等食材。

粥果补充：

• 枸杞：补益精血肾气。

• 松子仁：润心肺调大肠。

• 核桃：固精气明耳目。

这些粥果可以适量选用，待粥煮好后撒在粥面即可。

随着腊八节的到来，年味越来越浓，冬季养生也尤为重要。除了食疗养生，还需注意避风寒、护阳气、养精神。尤其是有“三高”病史的患者，更应注意血糖、血压的控制，注意保暖，适当运动，及时预防流感及心脑血管疾病。如有任何不适，应及时就医，早干预、早治疗。

让我们在这个腊八节，不仅享受美味的腊八粥，更学会如何养生，助力自己过一个平安、健康的年。